Takozvane mind games nikada nisu zabavne, naročito ako imate toksičnog partnera, kolegu ili člana porodice. Psihološke igre nisu ništa drugo nego manipulativne taktike koje te navode da sumnjaš u svoje misli i osećanja.
Postoji nekoliko znakova koji nepogrešivo otkrivaju da neko igra psihološke igre sa vama: ako vas neko stalno kritikuje ili omalovažava, ako se u prisustvu određene osobe osećate anksiozno, paranoično i pod stresom, kada vas neko uvek krivi za stvari koje niste uradili ili se pak osećate kao da neko konstantno pokušava da vas kontroliše.
Iako se možda čini da ih je teško identifikovati psihološke igre i odupreti im se, zapravo nije tako. Pogledajte kojim to psihološkim trikovima manipulatori najčešće pribegavaju kako biset idući put znali kako da im se oduprete.
Gaslighting
Gaslighting je izabrana za reč 2022. godine. Prostim jezikom rečeno, to je kada vas neko “pravi ludim”. Koristeći dezinformacije, laži, kontradiktornost i poricanje, gaslajter vas navodi da sumnjate u svoj razum, percepciju i pamćenje. Njegova krajna namera je da vas kontroliše tako što će donositi odluke umesto vas jer vi nikada niste sigurni u sebe.
Kako prepoznati gaslighting? Ako ste konfuzni i često preispitujete sopstvena osećanja i misli, ako se u prisustvu određene osobe osećate kao da “ludite”, to je definitivno znak da ste žrtva gaslightinga.
Pretvaranje
Kada se neko pretvara da je nešto što nije da bi stekao poverenje ili manipulisao drugom osobom. Na primer, kada se neko pretvara da vam je prijatelj može da dobije pristup intimnim detaljima iz vašeg života, a potom da ih iskoristi u situaciji kada želi da manipuliše vama.
Kako se odupreti? Tako što ćete pokazati upornost i samouverenost. Pretenciozne osobe oslanjaju se na to da su drugi nesigurni u sebe. Ako stojite čvrsto na zemlji, izražavate svoje ideje i mišljenje, manje je verovatno da će neko pokušati da manipuliše vama.
Sram
Sram je oblik manipulacije gde manipulator čini da se žrtva oseća krivom i posramljenom za svoje postupke ili misli. To postiže negativnim komentarima, sarkazmom, kritikovanjem ili ismevanjem.
Kako se odupreti? Zauzmite se za sebe i zahtevaje od drugih da prema vama postupaju s poštovanjem. Uvek govorite glasno i asertivno. Duboko u sebi, možete da preformulišete sramotu tako što ćete podsetiti sami sebe da određena osoba pokušava da manipuliše vama i da njene reči i postupci nisu odras vas i vaše ličnosti. Saosećajte sa samim sobom, svi ljudi greše i normalno je da imate mane.
Krivica
Ako se osećate krivim iako niste pogrešili, možda ste deo nečije psihološke igre. Osećaj krivice se javlja kada neko koristi emocionalnu manipulaciju i čini da se osećate odgovornim za osećanja druge osobe. Cilj ovog načina manipulacije je da se vi osećate loše i da sledeći put uradite onako kako manipulator očekuje od vas.
Kako se odupreti? Podsetite drugu osobu da niste odgovorni za njena osećanja ili postupke. Komunicirajte jasno i asertivno, dajte do znanja da nećete prihvatiti krivicu koju pokušavaju da vam nametnu.
Zaboravljanje
Kada se neko pretvara da je zaboravio nešto važno, to takođe može da bude oblik manipulacije. Na primer, kada se neko ne seća da vam je nešto obećao ili da ste se dogovorili da se vidite.
Ako imate nekoga ovakvog u svom okruženju, budite direktni i pitajte tu osobu da li zaista zaboravlja ili samo glumi zaborav. Budite ljubazni u komunikaciji, ali uporni. Ako neko “zaboravlja” da bi izbegao odgovornost, ne preuzimajte sve na sebe već podsetite tu osobu da je sama odgovorna za svoje postupke.
Diskvalifikacija
Diskvalifikacija je oblik manipulacije kada neko pokušava da poništi ili odbaci vaše misli, osećanja i iskustva tako što će vas omalovažavati ili diskreditovati vaše reči.
Ako imate posla sa ovakvom osobom, ne shvatajte to lično jer je ovakvo ponašanje često odraz nesigurnosti i/ili nedostatka samopoštovanja te osobe. Kao i u drugim situacijama, iznesite svoje mišljenje i pobrinite se da se vaš glas čuje.
Ako sumnjate da neko igra psihološke igre sa vama, važno je da verujete sebi i svojim instinktima, te da preduzmete korake da se zaštitite. To može da uključuje postavljanje granica, izražavanje svog mišljenja i traženje podrške prijatelja, porodice ili terapeuta, navodi Money254.
Nije vaša odgovornost da tolerišete manipulaciju ili maltretiranje jer svako zaslužuje da se prema njemu postupa dostojanstveno i s poštovanjem.
