Hobiji su važni. Oni nam daju priliku da radimo nešto zabavno, odmorimo se od posla, nakratko isključimo potrebu da besomučno pregledamo društvene mreže na telefonu. Ali, da li ste znali da neki bukvalno doprinose našem zdravlju?
Ovo je jasno kad se radi o sportu i sličnim aktivnostima koje pokreću vaše telo. Međutim, postoji jedna aktivnost koja vas čini pametnijim, maštovitijim, stimuliše vaš mozak, nosi vas u daleke predele, prošlost ili izmaštanu budućnost – a sve to da se ne pomerite s fotelje. Naravno, u pitanju je čitanje.
Otkako poslednjih decenija postoji mogućnost da posmatramo mozak u mirovanju i tokom izvršavanja raznih zadataka, nauka je nedvosmislena: čitanje zaista ima pregršt benefita za koje smo pretpostavljali.
Kad čitamo, naša memorija jača, ali i empatija. Čitanje čini da se osećamo bolje i imamo pozitivniji pogled na svet. Ali ono čini dobro i za naše fizičko i mentalno zdravlje: pomaže u borbi s depresijom i stresom, i čak smanjuje šansu da kasnije tokom života obolimo od Alchajmerove bolesti. Veruje se da je slično i sa drugim neurodegenerativnim oboljenjima.
Pročitaj i: 10 najneobičnijih biblioteka na svetu
Ako imate naviku da se odmarate u udobnoj fotelji ili na kauču uz knjigu, samo nastavite. Ako pak radije slobodno vreme provodite uz neke druge vidove razonode, dajte šansu čitanju – i samo dvadesetak minuta dnevno obogatiće vaš um i uticati blagotvorno na vaše zdravlje.
Ovo je zaista jedan od najlakših načina da ostanete zdravi, zar ne? Pročitajte nekoliko dokaza zašto je čitanje dobro za vas.
Čitajte svojoj deci!
Najlakši način da postanete osoba koja čita jeste da to vidite od svojih roditelja: da vam čitaju, da zajedno listate slikovnice, da vidite njih kako čitaju s uživanjem. Dakle, ukoliko imate decu, obavezno uvedite zajedničko čitanje kao aktivnost!
Deca koja su izložena čitanju pre predškolskog imaju veće šanse da se uspešno uhvate u koštac sa svim nivoima obrazovanja. Knjige za decu izložiće vaše dete čak celih 50 odsto više reči nego gledanje TV emisije – ovo je zaista jednostavan način da vaše dete obogati svoj rečnik!
Deca koja čitaju takođe su bolja u razumevanju apstraktnih koncepata, kao i primeni logike, prepoznavanju uzroka i posledice, te uopšteno korišćenju zdravog razuma.
Ostanite zdravi uz knjigu
Imate problema sa spavanjem? Uvedite ritual čitanja pred spavanje. Čim se uveče uhvatite knjige, to će vašem telu signalizirati da je vreme da se opusti i spremi se za san – za razliku od TV ekrana koji će svojom plavom svetlošću uticati na to da vam se mozak razbudi. Zapravo, nešto slično dogodiće se i s ekranima e-čitača i tableta, tako da je najbolje da se uveče odlučite za dobru staru knjigu od papira.
Ako ste pod stresom, nađite knjigu po svom ukusu – istraživanja su pokazala da čitanje može smanjiti stres čak do 68 odsto. Čitanje je blagotvorno i kod već postojećih mentalnih oboljenja.
Jedno istraživanje je pokazalo da pacijenti koji boluju od depresije pokazuju poboljšanje kad im se čita naglas. A čitajući danas možete da pomognete svom budućem sebi. Naime, stariji pacijenti koji redovno čitaju imaju značajno manje šanse da obole od Alchajmerove bolesti. Isto važi i za mozgalice – osmosmerke, sudoku, šta god volite!
Vežbajte mozak čitanjem
Čitanje jača već postojeće sinapse u mozgu. Kad čitate, morate da pamtite mnogo toga: ko su likovi, kakvi su, koja je glavna radnja i koja su sporedna dešavanja. Sve ovo stvara novu memoriju u vašem mozgu, što znači da se nove sinapse stvaraju, a stare ojačavaju. Time poboljšavate svoju kratkoročnu memoriju, kao i sposobnost da brzo prizovete stvari iz sećanja.
I ljubitelji poezije obradovaće se kad čuju da ona pomaže mozgu da ostane aktivan. Jedna studija sa snimanjem mozga na magnetnoj rezonanci govori o tome da je mozak na neki način poput mišića. Učesnici istraživanja veče pre skeniranja na magnetnoj rezonanci čitali su 30 strana romana.
Na skenu su se videle pojačane veze u levom temporalnom korteksu, delu mozga koji se dovodi u vezu s jezikom i inteligencijom. Iako učesnici studije nisu čitali tokom samog skeniranja, njihovi mozgovi zadržali su te pojačane sinapse od sinoć kao da to jeste slučaj. Dakle, vežbajući mozak, povećavate njegove sposobnosti, i to ne samo trenutno!
Čitanje pomaže u svakodnevnom životu
Istraživanja su pokazala da ljudi, kad čitaju o likovima koji rade različite stvari, imaju veće šanse da se i sami pokrenu na akciju. Na primer, motivisaniji su da traže povišicu ako je to uradio lik u romanu, ili da ostvare neki velik cilj koji su sebi postavili ako je i junak knjige bio na putu ostvarenja svog cilja.
Takođe, uvid u perspektive različitih likova iz knjige pomaže nam da se identifikujemo s njim i ostvarimo odnos s nekim iz stvarnog života. Ako čitamo o nekom ko je stidljiv, lakše ćemo se identifikovati sa stidljivom osobom iz sopstvenog okruženja!
Autor: Original
Foto: Thought Catalog on Unsplash
