Svako od nas je barem jednom u životu bio odbijen, da li u partnerskim odnosima, na radnom mestu koje smo žarko želeli, u odnosu sa prijateljima ili u brojnim drugim životnim situacijama.
Da biste se na zdrav način izborili sa odbijanjem, pre svega treba da shvatite zašto odbijanje toliko boli. Koliko god zvučalo banalno i koliko god puta smo to čuli, sve naše emocije u odrasloj dobi rezultat su događaja iz detinjstva.
Na primer, ako ste se u detinjstvu osetili odbačenim od jednog roditelja, odbijanje partnera istog pola zadaće vam duboke rane, a da toga niste bili ni svesni.
I pritom se ne misli samo na odbacivanje u slučajevima u kojem je jedan od roditelja otišao od kuće, nego i emocionalno odbacivanje.
Jednom kada nas partner ili prijatelj odbaci, u nama se bude davno utišane emocije i već proživljeno iskustvo odbijanja koje nam u početku možda neće biti ni jasno.
No, nije nužno da se odbijanje dogodilo u detinjstvu. Čak i ako ste samo jednom iskusili odbijanje molbe za novo radno mesto, moguće je da će se u vama javiti anksioznost prilikom druge prijave te će, u slučaju odbijanja, na površinu isplivati emocije povezane s prvim odbijanjem.
Napravite korak unazad i prihvatite emocije
Nakon što se odbijanje desi, mi nismo u stanju odmah da mislimo na sebe i sebe stavimo na prvo mesto. Toliko smo usredsređeni na bol, da nam je bilo koja druga emocija, pa čak i one koje su u našem najboljem interesu, naprosto nezamisliva.
Ako nas je ostavio partner, moraće da prođu nedelje, možda i meseci, pre nego što shvatimo da ćemo jedino ljubavlju prema sebi isplivati iz te teške situacije.
Nećemo pomišljati na šetnje, wellness ili bilo što drugo što čini dobro našem duhu i telu, nego ćemo najverovatnije iskusiti negativne situacije poput iskazivanja ljutnje, besa, pa čak i paničnog napada.
No posle nekoliko nedelja i uz pomoć bliskih ljudi ili psihoterapeuta, ponovno ćete moći da uživate u sitnicama poput šetnji, kolača, slikanja, gledanja filmova. Prisetite se šta volite i krenite malim koracima.
Ponavljajte pozitivne afirmacije
Kako bismo izašli iz začaranog kruga negativnih misli nakon odbijanja, od velike pomoći mogu biti pozitivne rečenice koje možemo zapisati sami o sebi ili se pak prisetiti onih koje su nam rekli drugi.
Na primer, ako vam je prijateljica koja vas dobro poznaje ili vaš psihoterapeut rekli koliko vredite, setite se te rečenice uvek kada vam je teško.
Ako imate osećaj da ste tim odbijanjem potpuno izgubili sebe, što posebno dolazi do izražaja nakon partnerskog odbijanja, morate se naprosto ponovno pronaći.
Na komad papira zapišite što sve volite na sebi. Jeste li dobra prijateljica, dobra majka, dobra partnerka? Volite li svoju kosu, svoje oči? Volite li to što ste kreativni i što svaki problem na poslu rešavate kao od šale?
Zapišite sve to, i to u prezentu jednine u prvoj osobi. Papir možete imati uvek uz sebe ili pak šarene papiriće razmestiti po stanu.
Ono što je takođe vrlo delotvorno je što na neki način možete hipnotisati sami sebe, koliko god čudno zvučalo.
Naime, neki psihoterapeuti preporučuju da na mobilni telefon snimite pozitivne afirmacije i slušate ih pre spavanja, pre početka radnog dana ili naprosto onda kada osetite da dolazi težak trenutak.
Uvek počnite od sebe i svaku rečenicu započnite zamenicom „ja“, savetuje Zadovoljna.hr.
Usvojte pozitivne navike
Kada nam se čini da nam se zbog nečijeg odbijanja srušio čitav svet, pravo je vreme da izgradite svet za sebe kakav ste oduvek želeli.
U redu, partnerovo odbijanje ili prekid prijateljstva s nekim za koga biste dali ruku u vatru može vas nagnati da se osećate ništavno, ali na kraju dana uvek ćete imati samo sebe.
Da, drugi jesu tu pored nas, ali vi ste ti koji 24 sata dnevno morate živeti sami sa sobom. I zašto onda barem deo tih sati ne biste pretvorili u ono što zaista želite?
Nikako nemojte dopustiti da vas odbijanje zaustavi
Najgore što možete učiniti je da mesecima nakon odbijanja plačete i krivite sebe za propalu vezu, bilo partnersku ili prijateljsku. Isto važi i za poslovna odbijanja.
Vaša ideja nije dobila zeleno svetlo? Bivši partner vas moli da ga ostavite na miru? Prijatelj ne želi da razgovara s vama? Ok, i što onda?
Ljudi menjaju svoje mišljenje iz dana u dan. Možda ćete već za nedelju dana poboljšati odnos s prijateljem, možda vas već sledećeg meseca čeka posao iz snova za koji se niste ni nadali da postoji, a možda će život opet spojiti vas i vašeg bivšeg partnera. Baš sve je moguće, ali da bi uopšte postojala mogućnost za to, morate krenuti dalje i početi od sebe.
Morate shvatiti da ste sami sebi najvažniji. Na kraju krajeva, ako ne volite sebe i sve ono što možete dati ljudima, ne možete očekivati da će vas drugi toliko voleti da ćete tada zavoleti sebe. To ne ide tako.
I za kraj, upamtite, u redu je ne biti srećan i nasmejan sve vreme. Ljudski organizam je stvoren za čitavu lepezu emocija i psihičkih stanja.
Ako osećate da vas je nečije odbijanje ili bilo koja druga životna situacija bacila na kolena, ne stidite se da potražite pomoć stručnjaka.
Pročitajte i: Osećajte se udobno u svojoj koži uz mindfulness tehniku
Foto: Profimedia
