Pritisnite enter da počnete pretragu.

Kada imate loš dan na poslu isprobajte ove tri mindfulness vežbe

Mindfulness tehnika postala je jedan od primarnih načina opuštanja, podsticanja kreativnosti i mentalnog usavršavanja u najvećim kompanijama na svetu, kao što su Google ili Yahoo.

Prava poruka mindfulness-a jeste – budi svestan lepote i značaja sadašnjeg trenutka.

To znači da u svakom trenutku svog radnog vremena možeš nešto novo naučiti, savladati jednu prepreku, upoznati novu ideju i pružiti sebi i drugima šansu za napredak, savetuje Lovesensa.

Evo koje tri jednostavne mindfulness vežbe mogu pomoći kada na poslu imate loš dan:

  1. Postanite svesni lepote svog posla

Nemoguće je da prihvatite mindfulness kao način poslovanja ako vas posao koji radite ne ispunjava. Sasvim je u redu da imate loše i dobre dane na poslu, da se nekad osećate preopterećno ili da vam neki zadaci ne prijaju. U takvim napadima lošeg raspoloženja možete uradite sledeće:

  • Razmislite, zašto ste se prijavili baš za ovaj posao?
  • Koji trenuci vam tokom radnog vremena donose radost?
  • Uzmite parče papira i napišite spisak stvari koje vaš rad čine smislenim.

Na ovaj način, kada imate težak dan, možete se osvrnuti na listu i podsetiti sa kojim ciljem svakog dana krećete na posao.

  1. Meditacija kao brzi lek

Kada vas na poslu pojave negativna osećanja poput besa, ljutnje, frustracije, razočaranja – meditirajte.

Ponekad je potrebno očistiti um i fokusirati se na ono što je zaista važno.

Napravite pauzu od deset minuta u toku radnog vremena, stavite slušalice i slušajte meditativnu muziku, opustite se i meditirajte.

Meditacija, koliko god bila kratka, pomaže da brzo rasteretite um i osećate se osveženo i spremno za nove radne zadatke.

  1. Podsetite sebe na svoje uspehe

Ponekad nismo svesni koliko smo zapravo uradili na poslu sve dok to ne zapišemo.

Pre nego što krenete kući na papir napišite sve dobro obavljene zadatke, trenutke u kojima ste uživali i sjajne ideje koje ste iskoristili tog dana. Osetićete se produktivno i vaš radni dan će odmah dobiti bolji smisao.

Ovaj papir ostavite na svom stolu i ponovo ga pročitajte ujutru. To će vam dati menatlnu snagu i samopouzdanje da narednog dana napravite dodatne dobre odluke i poslovne poduhvate.

Pročitajte i: Osećajte se udobno u svojoj koži uz mindfulness tehniku

Foto: Profimedia

Budi deo Viber Original zajednice

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *