…čoveku koga potpuno ispunjava prava, velika i nesebična ljubav, pa ma bila i jednostrana, otvaraju (se) vidici, ukazuju mogućnosti i putevi koji su tolikim veštim, ambicioznim i sebičnim ljudima nepoznati i zauvek zatvoreni… („Na Drini ćuprija“, Ivo Andrić)
Volite sebe!
Da li ste nekad zagrlili sami sebe? Da, sami sebe. Ako niste, steknite tu naviku. Grlite sebe često. Uradite to odmah, zagrlite sebe čvrsto i kažite sebi: „Volim te“. Ne očekujete to od drugih, već vi to prvo kažite i uradite sami sebi.
Budite sebi najvažniji. Ponašajte se i brinite o sebi sa ljubavlju, poštovanjem, pažnjom. Budite sebi najveća podrška. Učinite sebe srećnom osobom. Obožavajte svoju Jedinstvenost.
Briga o sebi mora biti dio vaše svakodnevne rutine
Posvećujte vrijeme sebi. Uvedite kao vašu obaveznu dnevnu rutinu brigu o sebi tokom koje ćete raditi nešto sami za sebe, nešto u čemu uživate bilo da je to samomasaža stopala, kozmetički tretman, uživanje na suncu, pisanje, šetnja itd. S vremena na vrijeme uvedite neku novu naviku npr. četkajte svoje tijelo prije tuširanja.
Ja svake nedjelje uvodim neku novu naviku koje se pridržavam. Sada svakog jutra i večeri masiram stopala i lice i pritiskam akupresurne tačke. Prije svakog tuširanja isčetkam tijelo.
Ljubav prema sebi se pokazuje lijepim riječima
Govorite lijepo o sebi. Zamijeniti negativne misli i riječi pozitivnim. Govorite sebi:
Ja mogu imati inspirativan posao koji će me ispunjavati i donositi mi odličnu zaradu.
Ja zaslužujem da budem voljena i poštovana.
Ja vjerujem da ću dobiti sve što mi je potrebno.
Ja ostvarujem sve što sam naumila.
Ja dobijam sve što mi je potrebno.
Ja postižem sve što sam planirala.
Ja biram da sebi budem na prvom mestu i da radim ono što volim.
Ja se fokusiram na svoje vrline i potencijale.
Ja određujem kako će izgledati moj dan, moja godina, moj život.
Ja privlačim ljubav, novac, pozitivne ljude.
Ja uživam u životu i u svom poslu.
Koristite pozitivne afirmacije svakodnevno. Možete ih snimiti i slušati ili izgovarati u mislima ili naglas dok hodate, vozite se, radite kućne poslove, vježbate i slično.
Meditacija i čitanje su od ključnog značaja za lični razvoj svake osobe
Meditirajte svako jutro i svako veče 20 minuta. Usredsredite se na vaše disanje, dišite duboko svjesni svakog udisaja i izdisaja. Ako vam je tako lakše da se koncentrišete, možete brojati svaki udisaj i izdisaj. Dok dišete brojite od jedan do deset bez misli. Fokusirajte se na disanje. Ponavljajte mantru uz svaki udisaj i izdisaj; to može biti i neka od gore napisanih afirmacija.
Zamislite bijelu svjetlost kako obasjava prvo vaš mozak i onda prolazi kroz svaki deo vašeg tijela, kroz vaše oči, nos, usta, vrat, grudi, leđa, stomak, unutrašnje organe, kukove, ruke, noge, kako vaše tijelo obuzima bijela svjetlost koja vas čisti od svake bolesti, od negativne energije.
Skenirajte svaki dio vašeg tijela i opazite da li osjećate bilo kakav bol, nelagodu, ukočenost, bilo koji negativan osjećaj. Ako radite na tome da to uklonite, provjerite na šta mogu ukazivati ti simptomi i ako je potrebno posjetite ljekara.
Ovo je jedna od mojih omiljenih meditacija: https://www.youtube.com/watch?v=Afe7AroxvBI&t=8s
Čitajte bar 20 minuta ujutru ili pred spavanje ili recimo po pet stranica preko dana dok pijete čaj ili kafu. Za čitanje možete izabrati knjige, blogove, stručnu literaturu. Ako niste član, učlanite se u biblioteku i napravite plan čitanja za ovu godinu.
Volite svoje tijelo
Radite jogu. Postaćete fleksibilniji i sami ćete biti iznenađeni rezulatima posle kontinuiranog vežbanja joge. Bićete smireniji, imaćete bolju koncentraciju, mišići će vam se učvrstiti.
Brinite o svom zdravlju
Brinite o svom tijelu i zdravlju. Idite redovno na preventivne preglede. Za žene je obavezan godišnji ginekološki ultrazvuk, Papa test i vaginalni bris, a bar jednom godišnje treba uraditi analizu krvi i mokraće i otići kod zubara. Ukoliko imate genetske predispozicije za bilo koju bolest, redovno kontrolišite svoje stanje. Ukoliko ste seksualno aktivni i ne koristite kondom, testirajte se na seksualno prenosive infekcije.
Hranite se zdravo i pijte dovoljno vode. Izbacite iz ishrane bijelo brašno, šećer i so. Što je moguće više koristite u ishrani šumske plodove i samoniklo bilje. Svakodnevno jedite orašaste plodove (po tri brazilska oraha, badema i lješnika dnevno), sjemenke, integralne žitarice i sveže povrće i voće. Bar tri puta nedeljno jedite mahunarke. Pijte dosta čajeva. Trudite se da većina namirinica koje konzumirate budu organske. Neka vam: „Ako to ne možete nanijeti na lice (a da bude korisno za kožu) nemojte to ni jesti“ bude deviza za ishranu.
Vodite računa o pravilnoj kombinaciji namirnica. Na primjer, ako ste anemični ne pijte kafu, zeleni ili crni čaj, kafu, kakao, crno vino dok jedete namirnice biljnog porijekla bogate gvožđem i takođe nemojte jesti pšenicu i proizvode koje u većem obimu sadrže pšenicu, krompir, pasulj. Vodite računa da navedena pića i hranu uzimate najmanje sat vremena prije uzimanja biljnih namirnica bogatim gvožđem da ne bi smanjile apsorpciju gvožđa. Jedite namirnice bogate vitaminom C i bakrom uz biljne namirnice bogate gvožđem, na primjer citruse, paprike, ananas.
Redovno vježbajte. Uvedite rutinu od 20 minuta vežbanja svako jutro 5 puta nedeljno. Uradite istezanje na početku i kraju, a ostatak iskoristite za aerobne ili anaerobne aktivnosti, možete ih mjenjati svakog dana ili praviti kombinaciju. Kao tegove možete koristiti boce od vode ili kupiti trake za vežbanje koje su zgodne jer se mogu poneti svuda sa sobom.
Što je moguće više vremena provodite u prirodi, gradskom parku, kraj rijeke. Kada je lijepo vrijeme ja se selim u gradski park, tamo radim, čitam, meditiram, radim jogu i druge vežbe, slušam podkaste, pišem itd.
Volite svoj život
Kreirajte život onakav kakav želite. Mnogo toga šta želite možete odmah uraditi. Kako zamišljate svoje idealno jutro? Šta radite, šta jedete? Možda želite da pijete prvu jutranju kafu na terasi na moru, ali možda i rijeka u vašem gradu ili park mogu dati sličan ugođaj. Dokazano je da iskustva a ne posjedovanje stvari čini ljude srećnijim.
Pitajte sebe šta zaista želite i šta je to u čemu vi zaista uživate. Fokusirajte se na ono što već imate i kako to možete iskoristiti da ostvarite svoje snove. Upitajte se: Šta imam, šta radim, ko sam? Šta želim da radim i da budem? Kakva je ta osoba, koje osobine i navike ima? Ako ja želim da budem kao on ili ona šta treba da radim? Popravite stvari kojima kod sebe niste zadovoljni. Učite stalno. Budite svjesni vaših vrlina i potencijala, ali i mana i slabosti i radite na tome da pozitivne osobine iskoristite i poboljšate, a da vas mane ne usporavaju ili onemogućavaju u važim zamislima.
Investirajte u sebe. Bilo da je reč o garderobi, autu, kursu stranih jezika, putovanju, večeri, nakitu, cvijeću kupujte sami sebi ono što želite, ne očekujte i ne tražite to od drugih.
Proslavljajte svoje uspjehe. Svaki dan, svake sedmice, mjeseca, godine radite evaluaciju svojih ciljeva i planova i proslavite sve uspjehe. Proslavite ako ste posvetili vrijeme sebi, ako ste napisali prvi blog, ako ste naučili nešto novo….
Fotografije su iz privatne arhive autorke bloga.
