Na šta biste pomislili kada bi vam neko rekao da se pokušate da se približite prirodi i povežete sa njom? U sred avgusta, na 30+ stepeni u hladu.
Ako ste među onima koji iz klimatizovanog auta samo “prelete” u klimatizovanu kancelariju i veći deo dana provodite u zatvorenom prostoru jer vam je prosto prijatnije – niste jedini. Tačnije spadate u onu veliku većinu populacije.
Međutim, postoji loša strana ove, često neophodne strategije preživljavanja u letnjim mesecima: ograničava naše vreme provedeno napolju – i uživanje u svim benefitima koje priroda može da ponudi.
Ekoterapija
Povezivanje s prirodom ima neprocenjive benefite po vaše fizičko i mentalno zdravlje.
Zapravo, za ljudsku psihu je redovan boravak napolju (mislimo na duži boravak napolju) od velike važnosti, i na tome se i zasniva ekoterapija.
Prema Američkom psihološkom udruženju „ekoterapija postaje sve popularnija kao sredstvo da se pomogne ljudima da iskoriste terapeutske moći prirode“.
NBC News prenosi da su poslednjih godina američki lekari počeli da, umesto lekova protiv anksioznosti, prepisuju svojim pacijentima boravak u prirodi, odnosno da provode što više vremena na otvorenom u parkovima i na zelenim površinama.
Priroda u domu
Ako vi i vaša porodica ne provodite dovoljno vremena na otvorenom, iz bilo kog razloga, postoje načini da unesete prirodu – i njene benefite – u svoj dom.
„Priroda nas smiruje, smanjujući osećaj stresa, anksioznosti i besa“, kaže za USA Today Sandi Švarc, osnivačica Ecohappines projekta i autorka knjige Pronalaženje ekološke sreće: Zabavne aktivnosti u prirodi koje će pomoći vašoj deci da se osećaju srećnije i smirenije.
„Takođe poboljšava fokus i pažnju, kao i smanjuje krvni pritisak, otkucaje srca, napetost mišića i proizvodnju hormona stresa. To nas čak čini prijateljskim i spremnijim da dopremo do drugih u našoj zajednici.”
Evo nekih od njenih predloga na koji način možemo da se povežemo sa prirodom čak i u svom domu:
- Slike prirode. Nedavna studija, objavljena u Međunarodnom časopisu za istraživanje životne sredine i javno zdravlje, sugeriše da nivo stresa opada čak i dok samo gledamo slike prirode
- Zvuci prirode. „Slušanje prirode može nam pomoći da se opustimo i poboljšamo raspoloženje“, objašnjava Švarc. „Najbolji zvuci su oni koji daju osećaj prirodnog prostora i oponašaju bioritam ekosistema – poput sporog, ritmičnog zujanja vode.
- Biljke. Odavno je poznato da cveće, biljke u saksijama i drveće podižu raspoloženje ljudi, svesno ili nesvesno. Švarc navodi da je jedno istraživanje sprovedeno u bolnicama, kancelarijama i školama, otkrilo da čak i mala biljka u prostoriji može značajno da smanji stres i anksioznost.
Pročitaj i: 100 načina da poboljšaš život bez previše truda
Foto: Ralph (Ravi) Kayden on Unsplash