Sigurno znaš za ono “u zdravom telu zdrav duh” i čak i ako ti deluje dosadno, ipak jeste velika istina. Kako da se boriš sa stresom, kako da izgubiš kilograme, kako da brineš o metalnom zdravlju? Kako da pojačaš imunitet i budeš fizički spreman/spremna za sve svakodnevne izazove?
Fizička aktivnost je važna ne samo zbog toga kako izgledaš, već i zbog toga kako se osećaš. Mnogobrojne obaveze ponekad nam ne dozvoljavaju da posvetimo dovoljno vremena fizičkoj aktivnosti, ali uz dobru organizaciju i prave savete to je moguće postići. Evo nekoliko saveta kako da budeš fizički aktivan, odnosna aktivna:
- Svakodnevno vežbaj – bez obzira na to koja vrsta aktivnosti je u pitanju, važno je redovno je primenjivati.
- Vežbaj u kontinuitetu – čak i ako vežbanje kraće traje, delotvornije je nego intenzivno, a neredovno vežbanje.
- Primeni vežbe istezanja – promena položaja tela je jako važna, zato uvek koristi priliku da se istegneš i ubrzaš hod kad god to okolnosti dozvoljavaju.
- Izaberi sport/aktivnost koju voliš i koja ti prija – biraj fizičku aktivnost koja ti pričinjava zadovoljstvo kako bi uvek imao/imala motivaciju.
- Trudi se da uspostaviš psihički i fizički balans – što više vremena budi napolju i u prirodi, i druži se sa dragim ljudima kako bi napunio/napunila baterije pozitivnom energijom.
Više o tome koliko fizička aktivnost ima uticaj na kvalitet naših života, kao i ostalim savetima i preporukama kako primeniti zdrave životne navike možete pronaći na platformi dvadesete.rs, kao i na Instagram i Facebook stranici Zdravo dvadesete.
