Jesen je pravo vreme da organizam očistite od toksina i da se pripremite na zimski režim. Idealno rešenje za to je da se poslužite osnovnim principima tradicionalne indijske medicine.
Iako je proleće sa svim svežim plodovima koje donosi najčešće vreme za čišćenje organizma, i jesen je važna prekretnica. Telo je već izmoreno nakon dugog leta, potrebno mu je osveženje i priprema za zimu. O ovome svedoči i tradicionalna indijska medicina ajurveda.
Naime, prema ajurvedskom učenju, sve u sistemu prirode, pa i čovek, zasniva se na odnosu veza tri doše, tri primarne energije. One kontrolišu i telesne funkcije čoveka, njihov poremećaj uzrokuje bolest, a na njihovu aktivnost utiču i godišnja doba.
Do jeseni smo akumulirali ogromnu toplotu u našim tkivima, i to je bio primat pita doše; s jesenjom promenom vremena vata doša postaje dominantna. Ona upravlja vazduhom, obeležena je promenama, može dovesti do mentalnog i fizičkog pražnjenja. Odražava se i na nervni sistem, stavljajući na čekanje neke od prirodnih procesa detoksikacije tela.
Tako, na primer, utiče na jetru, koja je prirodni „čistač“ tela. Kako se u jetri ne procesuiraju samo materije iz hrane i pića, već i mnoge druge hemikalije sa kojima se svakodnevno susrećemo, od lekova do čestica u vazduhu, kada se jetra prezasiti pita došom, to u njoj izaziva stres.
Dolazi do migrene, razdražljivosti, osipa, ljutnje, više se zamaramo, gubimo na kilaži. Talože se toksini koje naše telo nije moglo da preradi, što prouzrokuje mnoge bolesti, stvara privlačnu okolinu za viruse gripa koji eskaliraju u jesen.
Hranite se zdravo i usporite ritam
Baš zato u ovom periodu treba da se udaljimo od nezdravog životnog stila, da organizmu priuštimo zdrave namirnice. Brzu hranu treba zameniti jednostavnim jelom od pirinča, koje sa ravnotežom proteina, ugljenih hidrata i masti koje pruža čini idealnu porciju za jesenji detoks. Gi puter (maslo) je blagorodan za digestivni trakt i olakšava eliminaciju toksina.
Pored pravilne ishrane, važno je da proces detoksikacije prate i odmor, odaljenost od kompjutera, televizora, telefona. Potrebno je da usporimo svakodnevni ritam jer preopterećen nervni sistem, kao i preopterećena jetra dovode do zamora, nesanice, poremećaja menstrualnog ciklusa, neželjenog gubitka kilograma.
Specifične joga vežbe takođe izuzetno doprinose procesu detoksikacije. Određenim položajem tela one pomeraju toksine iz tkiva kroz limfne i digestivne sisteme i eliminišu ih iz tela.
Pročitaj i: Ajurveda i terapija toplom vodom
Foto: Zen Bear Yoga on Unsplash
