Suština nije toliko biti “srećan” koliko biti prisutan u trenutku. Dostići potpunu svesnost o ovome “ovde i sada”. Čuveni francuski biohemičar Matthieu Ricard koji je postao budistički sveštenik tvrdi, da se vežbom može postići ono što se zove spokoj, mir odnosno ispunjenost.
– Olivera Novaković-
Mnogi od vas početkom januara meseca krenu da prave planove za tekuću godinu zar ne? Dobra organizacija puno znači, slažem se, olakšava život.
Nego da vas pitam, kako izgledaju vaši planovi? Šta najčešće pišete u njihovim sadržajima? Obaveze koje prenosite iz prošle godine, neke zadatke koji vas čekaju, poslovne planove, obeležavate rođendane vama važnih ljudi koje nikako ne bi smeli da zaboravite… Dobro, sve je to u redu i pomaže oko naše organizacije i balansiranja između privatnih i poslovnih aktivnosti, jasno, a da li ste nekada napravili “Plan sreće”? Da, Plan sreće. Niste čuli za Plan sreće?
Guglali ste u proteklih deset minuta i niste našli ništa o njemu na internetu zar ne? Nema ništa opširnije o njemu, morate sami da ga napravite jer sreću u velikoj meri gradite sami. Ja ću da vam ispričam kako ga ja pravim pa vi možete na neki sličan da napravite svoj. Ja mislim da je korisno imati svoj Plan sreće.
Ja moj Plan sreće pravim jednom mesečno, najčešće na kraju meseca. On izgleda tako što za svaki dan u mesecu smislim jednu aktivnost ili želju, obavezu koja unosi prijatnost ili obavezu koju volim, i koju mogu realno uvek da ostvarim a za koju mi ne treba puno vremena ni truda a koja se na mene odražava tako da se osećam dobro. I svaki dan je to samo jedna obavezna ili lepa aktivnost. Ako imam više vremena mogu i dve ali jedna je obavezna i doživljavam je kao sastavni deo nekih drugih obaveza, oblačenja, šminkanja, umivanja, pijenja vode. Jednostavno kao što radim neke druge neophodne stvari tako ulepšavam i sebi način života. To isto radite i vi ali možda na neki drugi način i bez jasnog plana. Nekada nam planovi nisu potrebni a nekada jesu. Planiranje podstiče svesnost o tome šta činimo, tako i Plan sreće podiže svesnost da činimo dobro sebi, a nekada i nismo dovoljno orjentisani na aktivnosti koje nam pričinjavaju zadovoljstvo zar ne? Plan nam omogućava da budemo svesniji svega šta nam donosi radost i da radost ne postane rutina.
To mogu da budu različite stvari samo je važno da ih volite i da vam prijaju ili aktivnosti koje raditi sa strašću i s ljubavlju na primer:
Ili jednostavno ovako:
Suština je da svakodnevno uradite nešto lepo za sebe. Da budete nežni i topli prema sebi, da budete dobri prema sebi i svom telu i duhu.
Na ovaj način u svakom danu negovaćete osećaj lepog, prijatnog i radosnog. Bićete svesni da u svakom danu možete da priuštite sebi radost. Svesnost da radost kreirate sami stvara pozitivnu sliku o sebi, pojačava samopouzdanje i veru u sebe i u budućnost.
Jako je važno da svakodnevno sami za sebe učinimo nešto lepo, da sami sebi kupimo cvet, ili odvedemo svoje telo da udiše svež vazduh u prirodi na pola sata, ili da se utoplimo u ovim zimskim danima i gledamo film koji želimo. Takođe je jako važno da povremeno naučimo nešto novo, ja volim da čitam stručne tekstove iz psihologije i da učim neke nove nepoznate reči i pesme. Osećaj da više znate, da ste nešto naučili je tako podsticajan, možete da naučite da pravite i neki obrok, ili da upoznajete malo bolje svoje zdravlje tako što ćete povremeno uraditi kontrolne preglede. Vođenje računa o svom zdravlju je jako važno. Kada vodite računa o svom zdravlju to znači da vodite računa o sebi i svom telu. Ista je stvar sa vođenjem računa o tome da vam prostor za život bude provetren, čist i uredan.
Imate pravo da se osećate lepo, i prijatno, a ako napravite Plan sreće ti osećaju će biti intenzivniji. Oni će postati vaša snaga i razvedravanje u tmurnom danu.
Ja povremeno mojim klijentima i tinejdzerima i odraslima dajem zadatak da naprave Plan sreće i svi se osećaju fenomenalno a mnogi od njih imaju osećaj da sebi svakodnevno ispunjavaju po jednu lepu želju. A ostvarenje želja donosi radost, i uvećava sreću.
Moje mišljenje je da je Plan sreće odlična aktivnost za prevenciju depresije, i olakšanje za prevazilaženje onih nekih negativnih emocija, takođe sam sigurna da uvećava i održava ljubav prema sebi a kada volite sebe, volite svoj život, svoj svaki dan, i mnogo lakše i otvorenije volite svet u sebi i svet oko sebe. Plan sreće ne zahteva puno vremena, i možete ako vam je lakše da ga napravite na nadeljnom nivou.
Meni se taj Plan sreće godinama unazad toliko sve više dopada da čak i razmišljam o tome da napišem jednu knjigu Plan sreće ili osmislim Planer za sreću, sa predlozima koji bi čitaocima pomogli da naprave svoj godišnji Plan sreće. Samo mi treba vremena da sve utiske mojih klijenata i moje vlastite objedinim u neke male tekstove i osmislim kako bi ta knjiga izgledala. A možda me neko na osnovu teksta i preduhitri pa napiše neku knjigu u čijem čitanju bih nesumnjivo uživala.
