Socijalna anksioznost je strah od situacija u kojima biste mogli da se osramotite pred drugim ljudima ili da se ponašate na način koji će dovesti do toga da drugi steknu negativno mišljenje o vama. Iz tog straha ili anksioznosti izbegavate ili ograničavate ovakve situacije – to mogu biti različite situacije, od javnog nastupa do upoznavanja novih ljudi.
Licencirana porodična terapeutkinja Kati Morton navela je pet najčešćih simptoma socialne anksioznosti:
Imate izraženu samosvest
„Pošto socijalna anksioznost proizilazi iz našeg straha da ćemo učiniti nešto sramotno ili pogrešno, možemo postati akutno svesni svega što radimo i govorimo, pa i kako izgledamo“, kaže Morton.
Ovo često rezultira time da pokušavamo unapred da planiramo situacije i uvežbavamo šta ćemo da kažemo. Međutim, što više to radimo, sve smo manje prisutni u našim društvenim interakcijama, a Morton upozorava da to može negativno da utiče na naš rad i odnose sa drugim ljudima.
Plašite se društvenih situacija i izbegavate ih
Potpuno je prirodno da osećate nervozu kada prvi put upoznajete nove ljude, ili da ste anksiozni pre nego što održite govor. Ali ako je u pitanju socijalna anksioznost, neobavezne interakcije poput susreta sa prijateljem na kafi ili traženja pomoći od kolege mogu postati veoma teške za vas.
Ponavljate interakcije iznova i iznova
Potreba da stalno prolazite kroz susrete i određene situacije u svojoj glavi je ogroman znak socijalne anksioznosti, kaže Morton. koja se susretala sa klijentima kojima je ova kompulzija uzrokovala i probleme sa spavanjem.
Pročitaj i: Anksioznost na poslu: Kako izaći na kraj?
Imate probleme sa varenjem
Nakon isključivanja svih mogućih medicinskih uzroka za mučninu ili dijareju, ovo bi moglo da bude povezano sa anksioznošću. „Kada smo pod stresom, naše telo oslobađa hormone i neurotransmitere koji mogu negativno da utiču na ravnotežu bakterija u našim crevima“, kaže Morton. Ovo može da izazove nadimanje, gasove, mučninu, dijareju i mnoge druge probleme sa varenjem.
Previše se znojite
Znojenje je obično biološki odgovor na spoljašnju toplotu – manifestuje se kao oslobađanje vode i soli iz naših ekrinih znojnih žlezda kao način na koji se telo hladi tokom vežbanja ili dok boravi na suncu.
Ali znoj uzrokovan stresom, koji dolazi iz apokrinih znojnih žlezda i sastoji se od masnih kiselina i proteina, jeste reakcija na ono što se dešava kada smo zabrinuti, osramoćeni ili postiđeni zbog čega lice, vrat i leđa počnu da se znoje.
Foto: Priscilla Du Preez on Unsplash