Koliko ste novogodišnjih rezolucija doneli tokom svog života? A koliko ste ih ispunili? Svi znamo da sve velike odluke koje čvrsto donesemo u ovo doba godine, osim ako nisu praćene istinskom posvećenošću i odgovornošću, ostaju tamo gde su i počele: u našim glavama. Ne znam za vas, ali posle dve godine balansiranja između posla, porodičnog života i onlajn nastave, ideja o pokušaju postizanja velikih ciljeva zvuči kao nemoguća misija.
Umesto toga, predlažem da se fokusiramo na brigu o sebi, u malim koracima. Ne mislim čak ni na zabavne stvari kao što su masaže ili odlazak u kozmetički salon. Mislim na odluke i stvari koje su toliko male da bi ih neki smatrali „osnovnim potrebama“ pre nego brigom o sebi: na primer, piti više od jedne čaše vode dnevno. Kao zaposlena majka troje dece pod stresom, koja redovno posle ručka mahnito radi kako bi ispunila sve rokove, shvatila sam da mi je potrebna hidratacija, kalorije i podsetnik da povremeno udišem svež vazduh.
Ove godine, umesto donošenja krucijalnih odluka, napravite malu listu za brigu o sebi. Sa tri do pet stavki maksimalno.
Šta će se naći na ovoj listi zavisi isključivo od vas. Jedina smernica je da su to stvari koje ne radite svaki dan, ali bi imale pozitivan uticaj na vaše fizičko ili mentalno blagostanje. Ako vaša lista ima 20 stavki, počnite sa tri najlakše tačke koje možete da uključite u svoju dnevnu rutinu. Napominjem, ovde ćemo se fokusirati isključivo na fizičku i mentalnu brigu o sebi.
Jednostavni načini da poboljšate svoje fizičko blagostanje
Ovo može biti bilo šta, od osnovne ishrane (pojedite dve vrste povrća, popijte osam čaša vode, ne preskačite doručak, planirajte obroke unapred) do vežbanja (10 minuta kardio treninga, 20 minuta šetnje napolju, 15 minuta istezanja).
Pročitaj i: Kako da treniram ako ne volim da vežbam?
Može se odnosni na ograničavanje ili dodavanje određenih stvari u ishranu (više vitamina, samo jedna užina od industrijski prerađenih namirnica na dan, manje alkohola), nezi kože (nanosite kremu za lice sa UV faktorom bez obzira na doba godine) ili stvaranju boljih navika spavanja (lezite najkasnije u 23 sata, nema gledanja u ekran sat vremena pre odlaska u krevet).
Jednostavni načini da se brinete o svom mentalnom i emocionalnom blagostanju
Zatvorite oči, udahnite i zapitajte se: Šta je jedna stvar koja bi mi olakšala jutra? Kao neko ko je skoro uvek umoran i žuri da se obuče dok dete viče za mnom iz druge sobe, zaista bi mi pomoglo da podesim alarm i ustanem 20-30 minuta pre njih. Za vas, možda je to pripremanje nečega prethodne noći (sastojci za doručak, torba za posao ili teretanu, ručak za decu ili odevna kombinacija za sutra).
Da biste podstakli bolje raspoloženje, možete da praktikujete 15 minuta meditacije, 5 minuta zahvalnosti ili 10 minuta plesa dnevno. Ako vam nered izaziva anksioznost, odvojite 15 minuta dnevno za čišćenje površina, odlaganje odeće i sortiranje gomile papira. Čitanje, šetnja, vođenje dnevnika, slušanje podkasta ili povezivanje sa prijateljem putem telefona… sve to spada pod okrilje emocionalnog blagostanja.
Ne zvuči uzbudljivo, ali umesto da gađamo u mesec i zvezde u 2022, šta ako posegnemo za još jednom čašom vode ili salatom za ručak umesto krekera? Izaberite nekoliko malih, jednostavnih načina da se bolje brinete o sebi. Vremenom, te male odluke mogu nas podstaći da se pozabavimo i nekim velikim stvarima.
Izvor: Sarah Showfety, Lifehacker
Foto: Tim Mossholder on Unsplash
