Imala sam ustaljen raspored: šolja čaja, lagana šetnja do joga centra, vežbanje i opuštanje, a nakon toga ćaskanje sa prijateljicama. A onda se desio karantin, pa mere opreza i još mnogo toga. Pomislila sam da odustanem od joge, ali ona me je ponovo pozvala, samo ovog puta na Zoom.
Joga mi pomaže da lakše prevaziđem stres, jača moj organizam, čini moje telo gipkim i lakim kao pero. Opušta moj um i smanjuje tenziju i napetost.
U par klikova do stare rutine u novoj postavci
Pošto mnogo vremena provodim za računarom, moja instruktorka joge predložila mi je super vežbe koje se rade za otklanjanje bolova u predelu vrata i leđa.
Dogovorile smo se da me zove putem Zoom-a, dva puta nedeljno. To je veoma lako, instaliram aplikaciju i to je sve. Svet se prilagodio pandemijskim reakcijama, pa je sada opuštanje dostupno i online.
Sada ponovo imam svoju rutinu, a vreme koje posvećujem samo sebi mi je i dalje dostupno.
Popijem šoljicu svog čaja, raširim prostirku u dnevnoj sobi, upalim telefon ili komp i čas počinje.
Mali rečnik joge
Ako želite da počnete da se bavite jogom, uvodimo vas u ovaj svet relaksacije uz mali rečnik joge:
Prana – životna energija
Asana – stabilan i udoban položaj (fizički i mentalno) u kojem možemo dugo da boravimo
Pranajama – tehnike disanja kojima kontrolišemo kretanje prane u telu
Mudra – položaj ruku (ili tela) kojim se povezuju energetske tačke i zatvara energetski krug, čime se olakšava protok prane
Banda – svesno stezanje delova tela u cilju usmeravanja prane
Svet se prilagodio pandemijskim reakcijama, te je sada opuštanje dostupno i online.
Prednosti koje vas čekaju
Razmišljate da li su asana, tehnike disanja ili meditacije nešto što je za vas? U nastavku sa vama delimo 13 dobrih razloga za početi već danas:
- Daju našem telu snagu, fleksibilnost, ravnotežu i poboljšavaju držanje
- Poboljšavaju funkcionalnost tkiva, organa i sistema organa (povoljno utiču na kardiovaskularni, nervni, endokrini, lokomotorni, urogenitalni sistem, sistem organa za varenje)
- Pomažu pri otklanjanju bolova u vratu, ramenima i leđima
- Pomažu eliminisanju toksina iz organizma
5.Usporavaju starenje, čine kožu blistavom - Poboljšavaju sportske performanse
- Koriste u trudnoći
- Umiruju um, umanjuju teskobu, depresiju, napade panike
- Pomažu u upravljanju emocijama i stresom
- Pomažu u odvikavanju od štetnih navika – pušenja, prekomernog uzimanja hrane…
- Pomažu u otklanjanju nesanice
- Donose mentalnu jasnoću, poboljšavaju koncentraciju
- Uravnotežuju energije u telu
Mir je uvek dostupan. Na samo par klikova pokrenite svoj online svet joge. Pratite svoje telo i uživajte u pozitivnim promenama koje joga donosi u naše živote.
Autorka: Bojana Andrić, Holistička akademija Maya
Izvor: Glam up martket
Foto: wee lee, Sonnie Hiles / Unsplash
