Prema doktoru Polu Keliju, glavnom istraživaču sa Oksford Univerziteta, buđenje i odlazak na posao pre 10 sati ujutro jedan je od najčešćih oblika torture.
Cirkadijalni ritam, odnosno biološki tajmer koji diktira način na koji naše telesne funkcije rade, reguliše našu percepciju vremena, moždane funkcije, nivo energije i lučenje hormona.
Prema tome, rano buđenje i početak rada pre 10 muči vaše telo i na negativan način utiče na prirodni balans u njemu.
Keli to objašnjava na sledeći način:
– Ne možemo da promenimo naš 24-časovni ritam. Ne možete se naučiti da ustajete u određeno vreme… vaša jetra i vaše srce imaju drugačije paterne, a vi tražite od njih da se poremete za dva-tri sata. Početkom 20. veka, kada je uveden 8-časovno radno vreme, uz fabrike koje su radile 24/7, niko nije uzeo u razmatranje prirodni časovnik u telu svakog čoveka.
Kako dr Pol Keli tvrdi, ovo nam žestoko šteti.
– Veoma je štetno za telo, jer utiče na fizičke, emocionalne i sisteme performansi u telu.
Ima i predlog rešenja.
– Smene bi trebalo da počinju u 10 ujutro. I ne treba da radite od 9 pre nego što napunite 55 godina. Zaposleni su uglavnom žestoko zakinuti za san. Mi smo društvo izmučeno od nespavanja. Svi pate, a ne moraju.
Kako su pokazala ranija istraživanja, ako tokom samo jedne nedelje spavate svaku noć kraće od šest sati, desi se čak 711 promena u funkcionisanju gena.
Keli veruje da će efektivnost na poslu biti drastično bolja ako unesemo sitne promene oko toga kad počinjemo i završavamo sa poslom.
– Deprivacija sna počinje još u adolescenciji, jer su tinejdžeri biološki predisponirani da na spavanje idu oko ponoći. Dakle, nisu potpuno budni sve do 10 sledećeg jutra. A kako škola počinje rano ujutro, tinejdžeri gube otprilike 10 sati sna svake nedelje. Ovo, u kombinaciji sa činjenicom da tinejdžeri često ostaju duže budni i vikendima, imaju problem da se prilagode ranom odlasku u krevet i ranom ustajanju, koje je biološki odgovarajuće 55-godišnjacima.
Jedna britanska škola testirala je teoriju dr Kelija i umesto od 8:30, predavanja su počinjali od 10. Veoma brzo su dobili odlične rezultate, jer su učenici dobijali značajno bolje ocene, manje su izostajali i opšta produktivnost je povećana.
Zato, ako odlučimo da uvedemo ovakve promene u sve sektore podernog društva, ljudi će nesumnjivo postati produktivniji, srećniji, zdraviji, puni energije i veseli, umesto da budu konstantno premoreni, pod stresom i zavisni o kafi.
Autor: Original
Foto: Profimedia
