Promena ishrane mnogo donosi vašem organizmu, između ostalog kada jedete zdravo bićete snažniji i lakše ćete se odbraniti od virusa, kojima je trenutno sezona.
PERŠUN: vitamin C je moćan antioksidant, koji štiti kožu od zagađenog vazduha. Više vitamina C ima samo u šipku i borovnici (170 mg u 100 g). Peršun je i pravi rudnik minerala. U 100 g listova ima oko 1.630 mg minerala, od čega polovinu čini kalijum.
BORANIJA, KUPUS, SPANAĆ, TIKVICE: bogati su vitaminom B, koji omogućava koži da se izbori s negativnim dejstvom spoljnih faktora.
ŠARGAREPA, PAPRIKA: imaju provitamin A, antioksidant koji neutrališe dejstvo slobodnih radikala odgovornih za starenje.
CRNI LUK: dragocen izvor selena, koji neutrališe dejstvo slobodnih radikala, pa samim tim mnogo podmlađuje.
BROKOLI, KUPUS, PAPRIKA, ZELENA SALATA: sve ove namirnice su izuzetno bogate vitaminom C koji našu kožu čini gipkijom i mlađom.
POTOČARKA: ova salata je sjajan izvor kalcijuma vitamina C, a oni su odlični saveznici vaše kose i noktiju.
ŠARGAREPA: bogata je karotenom vitaminom C. Čaša svežeg soka od šargarepe pomoći će vam da pobedite umor.
BANANE: podstiču sintezu serotonina, koji pozitivno deluje na raspoloženje.
CELER, ŠPARGLA I ŠAMPINJONI: bogati su vitaminom B, koji je važan za pravilno funkcionisanje nervnog sistema.
ZELENO LISNATO POVRĆE (KUPUS I ZELENA SALATA): zahvaljujući omega-3 masnim kiselinama dragoceni su za emotivnu ravnotežu.
ŠARGAREPA, DINJA I BUNDEVA: obiluju beta-karotenom i vitaminom C, moćnim antioksidantima, najboljim borcem protiv virusa.
ZELENO POVRĆE: bogato je vitaminom C i folnom kiselinom, koji pozitivno deluju na imunološki sistem.
SOK OD LIMUNA: ako ga popijete ujutru čim se probudite, bićeteotporni na infekcije.
JABUKA: polifenoli iz ovog voća uništavaju viruse.
MAJČINA DUŠICA, RUZMARIN,CRNI LUK, VLAŠAC: imaju antibakterijska svojstva.
Izvor: Žena
