Za jogu se veruje da se praktikuje preko 2000, 3000 godina. Nastala je u drevnim kulturama Persije, Tibeta, Indije…
Šta je Yoga?
Yoga je fizička i mentalna disciplina kojom se pospešuje
- snaga tela,
- što se postiže fizičkim vežbama koje se nazivaju
“Asane”
- što se postiže fizičkim vežbama koje se nazivaju
- mentalno zdravlje
- što se postiže vežbama disanja i vizuelizacijama
Ko sme da praktikuje Yogu?
Yogu smeju da praktikuju svi:
- devojke, žene, muškarci i
- deca bez obzira na godine, religiju, prethodno iskustvo u vežbanju…
Yoga se uglavnom u zavisnosti od fizičke kondicije i zdravstvenog stanja prilagođava svakom pojedincu.
Ako tražiš mir, budi miran.
Ako tražiš mudrost, budi tih.
Ako tražiš ljubav, budi svoj.”
Becca Lee
Kako Yoga utiče na smanjenje stresa?
Praktikovanjem yoge povećava se
- Lučenje nivoa Seratonina
- poznatog kao “hormon sreće”, što dovodi do regulacije raspoloženja, smanjenje stresa i anksioznosti.
- Lučenje Endorfina
- zaduženog za regulaciju bola, stresa i osećaja zadovoljstva i euforije
- Lučenje Dopamina
- zaduženog za motivaciju, koncentraciju i generalnog raspoloženja, što poboljšava sposobnost donošenja odluka
Koji su medicinski benefiti Yoge?
Poza joge nije cilj. Postati fleksibilan nije cilj. Stoj na rukama nije cilj.
Cilj je spokoj.
Balans.
Zaista pronaći mir u vlastitoj koži.
Rachel Brathen
- Povećana fleksibilnost tela,
- Bolja kondicija i fizička izdržljivost (što se postiže redovnim treninzima i vežbama)
- Povećan kapacitet pluća, što se postiže redovnim vežbama disanja
- Omogućava bolju ravnotežu i koordinaciju u prostoru, što smanjuje rizik od nastanka povreda i padova.
Ponekad je najvažnija stvar u celom danu odmor koji uzmemo između dva duboka udaha.
Etty Hillesum
Moderni pristupi u Yogi – Joga na svili
U skorije vreme postala je sve popularnija tzv. “Yoga na svili” i ona predstavlja moderni pristup vežbanju. Prestavlja čitav spektar vežbi koje objedinjuju atletiku, yogu, ples što omogućava odličnu potporu standardnim fizičkim pozama u yogi. Izvodi se pomoću dve svilene trake koje su okačene za konstrukciju na plafonu i skupa podsećaju na ljuljašku. Ovo daje sasvim novu dimenziju vežbi, a vežbačima omogućava da probaju nešto sasvim novo i uzbudljivo.
Osim standardnih vežbi i akrobacija (pomoću svile) vežbači se mogu odmoriti i relaksirati u ležećem položaju (u visećoj svilenoj ljuljašci ili na strunjači) praktikujući Yoga nidru (tehniku koja predstavlja spoj meditacije, dubokog opuštanja, disanja i ona se često praktikuje na kraju treninga kako bi se vežbači odmorili, opustili, relaksirali i napunili baterije nakon fizičkog napora). Sva pažnja je usmerena na dah, opuštanje i mentalnu potporu. Poseban doživljaj i pečat daje atmosfera koju uputponjuju mirisi sveća, orijentalna muzika, eterična ulja i prijatan glas yoga učitelja koji izgovara razne afirmacije kako bi što bolje mentalno podržao vežbače.
