Da li si od onih koja obeća sebi nešto u Novogodišnjoj noći i uvek čvrsto veruješ da ćeš ovaj put uspeti iako nisi prošle godine, a ni one pre toga? U tom slučaju, savetujem ti da prespavaš 21.januar. Psiholozi i statističari su izračunali da se baš 21.januara velika većina novogodišnjih odluka urušava i završava na polici sa nazivom “neuspeh”. Zvuči ti poznato – to je period kada još jednom prekorevaš sebe i svoju slabost.
Imam za tebe dobru vest – ti, ali i 90% drugih ljudi baš tog 21. januara shvatate da ni ove godine nećete ispuniti novogodišnje odluke. Dakle, nisi sama, čak nisi ni manjina, pa prema tome – prestani da se kažnjavaš. Sad je pravi trenutak da naučiš (ako nisi do sada) da budeš nežna prema sebi i da neguješ sebe onako kako tvoje biće zaslužuje.
Tvoja jedina “krivica” je što si donela novogodišnje odluke, a pre toga nisi naučila kako se to radi.
Dakle, ovako:
- First thing first – zapiši sve ono što ti se čini važnim – zdrava ishrana, redovno vežbanje, završetak fakulteta, promena posla, nova ljubavna veza, nova kola, dobri odnosi sa koleginicom Radom….. Sve što ti je u ovom trenutku značajno ili bar tako misliš. Napravi dugačku listu, papir sve trpi, te prema tome možeš zapisati sve što ti padne na pamet. Piši rukom, ne kuckaj! (Zašto je to važno, pročitaj ovde https://www.originalmagazin.com/2019/09/30/krasnopis-ili-pisanje-rukom-kao-zaboravljena-vestina/).
- A zatim, kreni od početka i promisli svaku stavku iz perspektive šta je to što je tebi zaista važno. Da, TEBI. Šta je to što greje tvoju dušu? Da li je na tvojoj listi završetak fakulteta zato što to želiš ti ili tvoji roditelji ili zato što “tako treba”? Budi iskrena prema sebi i brutalno neumoljiva u brisanju svega onoga što nije “tvoje”. Ti moraš da radiš na ostvarenju svoje liste, niko to neće uraditi za tebe. Pa, ako je trud tvoj, i samo tvoj, onda je i odluka tvoja i samo tvoja.
- Pročitaj svoju redukovanu listu još jednom, ovaj put ne razmišljajući šta treba da uradiš, već ko treba da budeš da bi ispunila cilj(eve) i, još važnije – ko ćeš biti kad to ostvariš. Kako izgledaš, kako se osećaš, s kim si, gde si? Da li ti srce poskoči od radosti i preplavi te osećanje zadovoljstva sobom? Da li si makar malo bolja sebi i ljudima oko tebe?
- Želje koje su preživele i ovaj test zaslužuju da ostanu na listi i da budu deo tvojih novogodišnjih odluka. Posveti vreme i pažnju zamišljanju bolje verzije sebe, jer će upravo ta slika i unutrašnji osećaj blaženstva biti tvoj glavni motivator da istraješ. To je tvoj “Big Why”. A tek kad znaš “zašto?” možeš rešiti “kako?”.
Pozovi zdrav razum u pomoć
Najčešći razlog za neuspeh u ostvarenju novogodišnjih odluka je što si zagrizla preveliki zalogaj. Hoćeš da iz korena promeniš ceo svoj život ili da sa lakoćom usvojiš novu naviku koja je dijametralno različita od onoga što si do sada radili. I to odjednom, sad i odmah.
Da li zaista očekuješ da ćeš se probuditi 1.januara kao nova “ja” koja je fit, hrani se zdravo, obožava da vežba u teretani i svaki dan trči 10km? Možda i bude tako, ali samo ako si upravo takva i 31.decembra. Grandiozna očekivanja vode u grandiozno razočaranje. Dream big, fly to the sky and keep your feet on the ground.
Bilo bi dobro da svaki svoj cilj podeliš na manje delove. Manji deo će zahtevati manje truda, a i manja je šansa da ćeš naći izgovor da ga ne uradiš. Najbolje je da cilj posmatraš kao niz sitnih akcija, toliko sitnih da se osećaš glupo sama pred sobom ako ih ne učiniš. Na primer, ako je za zdravlje tvojih zuba imperativ da svaki dan čistiš zube koncem, stavi konac u posudu sa četkicom za zube. Svaki put kad pereš zube, konac će ti biti pod rukom. Ne možeš da ga ne vidis Ili zaboraviš.
Ili, ako si rešila da prestaneš da piješ slatke napitke, prestani da kupuješ jednu po jednu vrstu pića svake nedelje. Prve nedelje, na primer, prestani da kupuješ Coca Colu, druge nedelje Coca Colu i Fantu, treće nedelje Coca Colu, Fantu i Sprite i tako redom. Kada ti “izazivači” ne budu na dohvat ruke, biće ti mnogo lakše da se odbraniš od iskušenja.
Ti si tvoja najbolja podrška
Godinu dana je predugačak period da bi sve vreme svoju motivaciju održala na visokom nivou. Pomozi sebi tako što ćeš slaviti svaki mali uspeh, svaki dan. Svaki mali korak u pravom smeru čini te bližom cilju. Za većinu ljudi, uspeh je najjači motivator. Sa svakim uspehom, ma koliko ti se čini da je mali, kaži sebi “Ako mogu jednom, mogu uvek.” Čestitaj sebi, kao što bi svojoj najboljoj drugarici.
Može ti biti od pomoći da vodiš beleške. Ne moraš voditi dnevnik i detaljno i opširno opisivati šta i kako ste uradila. Zapišite makar kratku crticu šta si tog dana postigla. Kada osetiš da te izdaje snaga ili opada motivacija, prelistaj svoje beleške i podseti se šta si sve već postigla i koliko truda si već uložili. Zapitaj se da li ćeš dozvoliti da to sve propadne?
Budi spremna na to da ćeš po nekad pokleknuti. Ne dozovli sebi da jedan propust proglasiš neuspehom. Razumno i razložno primeti da si skliznula i vrati se na svoj plan ostvarenja odluka. Ne traži obrazloženje i ne izmišlja izgovor. Jednostavno – prihvati da se desilo, da jedan propust nije kraj sveta i vrati se svom planu za ispunjenje cilja.
I, najvažnije od svega, uživaj! Voli to što radiš, veruj svojim odlukama i sa radošću i zahvalnošću očekuj najbolju verziju tebe koja postaješ.
Sa verom u vaš uspeh,
Mila
Photo by Jen Theodore on Unsplash
