Kako smanjiti stres u telu: 5 prirodnih načina za oslobađanje

Stres predstavlja fiziološku reakciju u situacijama koje remete mir i prirodno funkcionisanje organizma, unoseći nervozu, paniku i strah. Prva najveća zamka kod stresa jeste da se naviknemo na to stanje i da ono postane nova norma. Duga najveća zamka je da ništa ne uradimo povodom toga.

Poenta je osnažiti sebe, svoje telo i povezanost sa telom

Ako ne prođemo svesno kroz stresnu situaciju, telo je to koje najviše strada. Stres se doslovno “ušteka” u telo, a gomilanje stresa u telu dovodi do bolesti.

Kako se osloboditi stresa?

Glavno pitanje koje se postavlja jeste: Kako prirodno umanjiti uticaje stresa na telo?

U stresnim situacijama imate pravo da zastanete, izdvojite nekoliko trenutaka za sebe i da uradite ono što vam je potrebno da biste se odupreli padanju u provaliju stresa. Treba se odreći “šta će reći ljudi” sindroma i “drugi su bitniji od mene” navike. Dakle, vreme za sebe bez griže savesti! Koliko god ludo zvučale naredne tehnike, telo će vam biti zahvalno.

1. Mrdanje i drmusanje tela. Protresite neke delove svog tela: ruke, noge, glavu, trbuh, kukove… Mrdajte se na sve strane, osvestite svoje telo i povežite se sa novim osećajima. Protresite ustajalu energiju, razbudite one delove koji su prikupili nervozu.
   
2. Istezanje. Istegnite telo, ruke, noge, vrat, leđa… Veliki deo posledica stresa se useli u rameni pojas i u kukove. Istegnite ove delove svog tela, da biste opustili mišiće i pomogli svom telu da pronađe prirodnu opuštenost.
   
3. Dajte sebi mir. Bilo da je u pitanju meditacija, sporo šetanje u prirodi ili slušanje ptičica, provedite neko vreme u miru, tišini ili zvucima prirode. Vratiće vam spokoj i izgubljenu energiju.
   
4. Dišite. Duboko dišite, kroz stomak. Za bolji i svesniji pristup, možete staviti ruke na stomak i srce i osećati lagano i sporo pomeranje stomaka i grudi … Dišite punim stomakom.
   
5. Isplačite se. Na kraju krajeva, plakanje je čišćenje duše. Ako je potrebno da nešto izbacite iz sebe, dopustite sebi da se na miru isplačete.  

Poenta je osnažiti sebe, svoje telo i povezanost sa telom, kako spoljne situacije (kakve god one bile) ne bi mogle da nas poremete i dovedu do ivice.  

Sebi ste potrebniji nego bilo kome drugom.