Stres predstavlja fiziološku reakciju u situacijama koje remete mir i prirodno funkcionisanje organizma, unoseći nervozu, paniku i strah. Prva najveća zamka kod stresa jeste da se naviknemo na to stanje i da ono postane nova norma. Duga najveća zamka je da ništa ne uradimo povodom toga.
Poenta je osnažiti sebe, svoje telo i povezanost sa telom
Ako ne prođemo svesno kroz stresnu situaciju, telo je to koje najviše strada. Stres se doslovno “ušteka” u telo, a gomilanje stresa u telu dovodi do bolesti.
Kako se osloboditi stresa?
Glavno pitanje koje se postavlja jeste: Kako prirodno umanjiti uticaje stresa na telo?
U stresnim situacijama imate pravo da zastanete, izdvojite nekoliko trenutaka za sebe i da uradite ono što vam je potrebno da biste se odupreli padanju u provaliju stresa. Treba se odreći “šta će reći ljudi” sindroma i “drugi su bitniji od mene” navike. Dakle, vreme za sebe bez griže savesti! Koliko god ludo zvučale naredne tehnike, telo će vam biti zahvalno.
- Mrdanje i drmusanje tela. Protresite neke delove svog tela: ruke, noge, glavu, trbuh, kukove… Mrdajte se na sve strane, osvestite svoje telo i povežite se sa novim osećajima. Protresite ustajalu energiju, razbudite one delove koji su prikupili nervozu.
- Istezanje. Istegnite telo, ruke, noge, vrat, leđa… Veliki deo posledica stresa se useli u rameni pojas i u kukove. Istegnite ove delove svog tela, da biste opustili mišiće i pomogli svom telu da pronađe prirodnu opuštenost.
- Dajte sebi mir. Bilo da je u pitanju meditacija, sporo šetanje u prirodi ili slušanje ptičica, provedite neko vreme u miru, tišini ili zvucima prirode. Vratiće vam spokoj i izgubljenu energiju.
- Dišite. Duboko dišite, kroz stomak. Za bolji i svesniji pristup, možete staviti ruke na stomak i srce i osećati lagano i sporo pomeranje stomaka i grudi … Dišite punim stomakom.
- Isplačite se. Na kraju krajeva, plakanje je čišćenje duše. Ako je potrebno da nešto izbacite iz sebe, dopustite sebi da se na miru isplačete.
Poenta je osnažiti sebe, svoje telo i povezanost sa telom, kako spoljne situacije (kakve god one bile) ne bi mogle da nas poremete i dovedu do ivice.
Sebi ste potrebniji nego bilo kome drugom.
