Svi mi uživamo u slobodnom vremenu van posla, ali postoji razlika između onih koji žele odmor i onih kojima je očajnički potreban posle duuugog dana na poslu.
Zapravo, ako na odmor gledate kao na lek koji će ublažiti poslovne brige, to može biti jasan simptom burnout-a, odnosno izgaranja na poslu – čak i ako je reč o poslu koji volite.
“Burnout je rezultat dugotrajne izloženosti stresu. Često je taj stres povezan s radnim mestom, ili je u kombinaciji sa onim koji preživaljavate u privatnom životu. Ako mislite da vam je godišnji odmor neophodan da biste se mentalno odmorili, to je zapravo znak burnout-a”, kaže za HuffPost psihoterapeutkinja Šenon Garsija.
Šta dve nedelje godišnjeg odmora mogu, a šta ne mogu da vam pruže?
Na godišnjem ćete možda “prodisati”, ali on neće izbrisati vaš stres i anksioznost.
“Jedinstvena prednost letnjih godišnjih odmora je u tome što padaju sredinom godine, što vam pruža mogućnost da usporite, udaljite se od posla i razmislite o tome kako se generalno osećate. Postavite sebi pitanja: Šta sam postigao/postigla do sada? Na šta sam ponosna? U kom segmentu svog života sam najviše prisutan/prisutn i šta mogu da promenim do kraja godine?”, savetuje konsultantkinja Nensi Henks.
Ona dodaje da do ovog promišljanja dolazi tek onda kada se zaista odmarate, a ne ako vam je godišnji odmor samo prilika da pobegnete od posla.
“Bila sam i u toj situaciji. Slala sam mejlove dok avion nije poleteo. Posao vas prati i ljudi vam šalju poruke iako znaju da vas nema i da ste na godišnjem. To je beg, pokušaj bega od nečega što je užasno”, kaže ona ističući razliku između “stvarnog” odmora i odmora koji služi da pobegnete od posla:
Garsija smatra da je glavni znak burnouta-a kada je osnovni razlog vašeg uzbuđenja oko odmora taj što će vas on udaljiti od posla. “Ako vam je izlazak iz kancelarije veći motiv za odmor nego ležanje na plaži, možda imate problem”, rekla je.
Istraživanja su saglasna sa ovim mišljenjem. Ako očekujete da će vas letnji odmor napuniti energijom za ostatak godine, razmislite opet. Osećaj odmora nakon godišnjeg ne traje duže od nekoliko dana.
Živite za godišnji odmor? Vreme je da preduzmete određene korake ka zdravijem poslovnom i privatnom životu.
- Odmor kao dugme za reset
Ako se zaista osećate kao da živite samo za narednji godišnji odmor, morate da uspostavite zdraviju ravnotežu između poslovnog i privatnog života. Gledajte na odmor kao na dugme za resetovanje.
Obećajte sami sebi da ćete preduzeti male i redovne korake koji će vam pomoći protiv burnout-a. Odlučite koliko ćete dopustiti da vam posao utiče na vikend na primer, ili postavite granice o tome koliko ste dostupni van radnog vremena.
- Odmor van letnje sezone
Henks, bivša administratorka obrazovanja, rekla je da se osećala krivom što prebacuje posao na saradnike i time ih opterećuje, ako ode na godišnji u periodu dok nastava još traje.
“Strahovala sam da će se nešto desiti ako uzmem odmor bilo kad osim leti”, rekla je ona. No, kada je dobila priliku da učestvuje na konferenciji u Nepalu tokom oktobra meseca, kolege su joj rekle da ne treba da oseća krivicu što će odsustvovati s posla.
Pokušajte da predvidite u kojim periodima godine imate više slobodnog vremena, naravno ukoliko vam to posao dozvoljava jer svi poslovi imaju svoj ritam.
- Ako je moguće, češće idite na odmor. Tako nećete imati pritisak da vam taj jedan letnji godišnji mora biti nezaboravan.
Tokom školovanja, Henks je primetila razliku među nastavnicima koji su na svakih osam nedelja imali po dve nedelje slobodno, u odnosu na one koji su imali slobodno celo leto.
“Pouzdano znam da su tim češćim pauzama bili zadovoljniji nastavnici koji su radili tokom cele godine. To znači da sva težina ili pritisak ne leže u samo jednom odmoru”, kazala je Henks.
- Naučite kako svakodnevno možete da se punite energijom, bez obzira na godišnji odmor.
“Ležanje na krevetu i besmisleno skrolovanje po telefonu kad se vratite kući s posla može doneti privremeni beg od stresa, ali vas zapravo ne puni energijom”, objašnjava Garsija.
Ona preporučuje da u raspored dnevnih aktivnosti dodate i druge oblike opuštanja.
“To može biti kuvanje, izvođenje psa u šetnju, ples uz muziku dok sređujete kuću ili rad u bašti. Svakako i dani provedeni u gledanju omiljene TV serije mogu biti opuštajući, ali sve češće zanemarujemo aktivno opuštanje – zaključila je Garsija.
Pročitaj i: Šta izgaranje na poslu radi vašem mozgu
Foto: Anastasia Nelen on Unsplash
