Deca u periodu adolescencije doživljavaju određene promene na svom telu zbog čega su osetljiviji. Često porede svoj fizički izgled sa idealizovanom slikom, posebno devojčice koje nisu zadovoljne svojim izgledom i žele da smršaju. Kako se ove telesne promene brzo dešavaju, adolescenti postaju zabrinutiji za svoje telo.
Roditelji u ovom slučaju mogu da imaju ključnu ulogu i pomognu deci da vole i poštuju svoje telo dok prolaze kroz sve faze promena: od povećanja i gubitka telesne težine do povreda i starenja.
Ako se pitate odakle da počnete, uzmite ovu studiju koja je izolovala specifično ponašanje majki koje imaju ćerke sa pozitivnom slikom o svom telu. Iako je studija rađena na parovima majka-ćerka, strategije mogu da se primene na sve rodove.
Volite svoje telo i volite druge
Iako milioni ljudi svakodnevno otpočinju dijetu, uključujući i prijatelje vašeg deteta, neophodno je sprečiti da te navike uđu u život vašeg deteta. Jedan od načina da to uradite jeste da ne govorite loše o svom telu, da ne pričate o kilogramima i mršavljenju, niti o izgledu drugih ljudi. Istraživači ovu tehniku nazivaju “filtriranjem”, a vi na ovaj način pomažete svom detetu da shvati da ne treba da izgleda drugačije da bi se dopalo i sebi i drugima.
Dijeta nije zdrava
Ako ističete da dijeta nije zdrava i može da bude opasna, vrlo verovatno se vaše dete nikada neće ni upustiti u nju. Sprečiti dete da krene na dijetu je veoma važno jer dijete čak pet puta povećavaju rizik od poremećaja u ishrani.
Roditelji dece sa pozitivnom slikom o telu aktivno razgovaraju sa svojom decom da ne odobravaju dijete. I, ako se vratimo na strategiju broj 1, ni sami roditelji ne drže nikakve dijete.
Prihvati svoje telo
Vaše dete će, bez sumnje, biti bombardovano porukama (od medija, vršnjaka, trenera, nastavnika itd.) da njihovo telo treba da bude vitko da bi bilo “zdravo”. Imajući to na umu, važno je suprotstaviti se ovoj ideji kad god je moguće.
Fokusirajte se na pozitivne stvari koje telo vašeg deteta radi (hodanje, trčanje, skakanje, ples, smeh, misli, osećanja). Možete normalizovati telesne promene tako što ćete, na primer, istaći da je debljanje normalan deo puberteta kod devojčica. Ponudite svom detetu zagrljaj ili držanje za ruke onoliko koliko vam dete dozvoljava.
Razgovarajte o popularnim porukama i slikama
Roditelji dece sa pozitivnom slikom o svom telu otvoreno razgovaraju o društvenim vrednostima za koje smatraju da su pogrešne.
Na primer, kažite svom detetu da tela njihovih omiljenih likova iz crtanih filmova nisu realna, naprotiv čak su i nezdrava u stvarnom žiivotu. Sa tinejdžerima koji koriste društvene mreže razgovarajte o načinima manipulacije fotografijom i razlozima zbog kojih ljudi to rade (radi profita ili uticaja).
Objasnite detetu da to što živimo u svetu koji ceni mršavost i mišiće, a osuđuje debljinu, ne znači da je to ispravno. Pričajte o tome kako tela dolaze u svim oblicima i veličinama – mala, velika, mršava, debela, niska, visoka, tamna, svetla – a zatim potvrdite da telo vašeg deteta nije odraz njegovih vrednosti i sposobnosti.
Preformulišite poruke o ishrani i fizičkoj aktivnosti
Roditelji dece koja se dobro osećaju u svom telu izbegavaju deci da prenose pravila i znanja o hrani i vežbanju. Na primer, ako upozoravate dete da je određena hrana nezdrava i da će se ugojiti ako je jede, stvarate strah oko jela. Takođe, dete može da ima osećaj krivice kada odluči da jede hranu koju voljena osoba smatra nezdravom.
Roditelji koji izbegavaju stroge smernice u vezi sa ishranom i fizičkom aktivnošću bolje će osposobiti decu da pronađu ravnotežu i osećaj smirenosti uz hranu, kao i veštine da se nose sa sveprisutnim porukama koje se tiču ishrane.
Na primer, ideja da sve ugljene hidrate treba isključiti iz ishrane jer izazivaju sve, od upale do dijabetesa i povećanja telesne težine, činiće se mnogo manje verodostojnim detetu koje nije vaspitano da ograničava hranu.
Da biste pomogli detetu, možete da počnete tako što ćete preformulisati razgovore koje vodite o ishrani, zdravlju i aktivnostima tako što to nećete povezivati sa veličinom i težinom tela već ćete razgovarati o tome kao nečemu što im donosi dobrobiti.
Na primer, ako kažete da moramo da budemo aktivni jer to poboljšava naše raspoloženje i san, a ne zato da se ne bismo ugojili, pomoći ćete detetu da razvije pozitivnu sliku o svomu telu, piše Psihology Today.