Nikada nije previše rano da pokušate da objasnite i pomognete svojoj deci da shvate zašto je mentalno zdravlje važno.
Roditelji imaju ogromnu ulogu u aktivnostima koje pospešuju mentalno zdravlje dece. Sposobnost upravljanja emocijama, identifikovanja potrebe i traženja podrške su veštine koje će detetu pomoći da sačuva mentalno zdravlje i u budućnosti.
Pomaganje detetu da izgradi dobre socijalne i emocionalne navike u ranom dobu pokazalo se veoma korisnim, a mnoštvo zabavnih aktivnosti mogu vam pomoći na tom putu.
- Slušanje ili stvaranje muzike
Muzika je često moćan “ventil” za emocije – samo pomislite kako omiljena pesma može da vam poboljša raspoloženje.
Slušanje muzike takođe:
- smanjuje anksioznost
- snižava krvni pritisak
- ublažava bol
- povećava kvalitet sna
- poboljšava memoriju
Mlađa deca mogu da učestvuju tako što će pevati zajedno sa roditeljima ili braćom i sestrama, “svirati bubnjeve” na posuđu kako bi razvila ritam, ili plesati uz pesme koje vole.
- Vežbanje
Kretanje, odnosno pomeranje tela može imati značajan uticaj kako na vaše mentalno zdravlje, tako i na mentalno zdravlje dece.
Redovno vežbanje u detinjstvuu može pomoći u izgradnji zdravih životnih navika, od kojih će dete imati koristi u odraslom dobu. Osim toga, nekoliko studija potvrdilo je da fizička aktivnost smanjuje simptome depresije.
Ako vaše dete pak nije zainteresovano za ovaj vid aktivnosti pokušajte sa video igrama koje zahtevaju da se krećete poput “Just Dance”, ples, igre poput “šuge” ili pak joga, koju možete raditi zajedno.
- Bojenje
Postoji razlog zašto čak i odrasli koriste bojanke za opuštanje — fokusiranje na bojenje može vam pomoći da se opustite i oslobodite stresnih misli.
Bojenje pomaže deci da razviju motoričke veštine, kreativnost i koncentraciju. Takođe, bojenje znaajno umanjuje simptome anksioznosti kod dece.
Dok boje, mogu da uživaju u slučanju muzike ili da eksperimentišu sa raznim mirisnim ili svetlucavim bojama.
- Životinje
Jedno istraživanje iz 2015. pokazalo je da deca koja odrastaju sa psom imaju niži stepen anksioznosti u detinjstvu od vršnjaka koji nemaju kućne ljubimce.
Kućni ljubimci mogu da umanje i simptome depresije, kao i da podstiču decu da se socijalizuju i upoznaju nove ljude.
Isprobajte sledeće savete:
Neka vam dete pomaže oko kućnog ljubimca: Kućni ljubimci cene rutinu, kao što je hranjenje i izlazak napolje svakog dana u isto vreme. Pružanje nege može pomoći deci da uspostave rutinu, što može poboljšati mentalno zdravlje dece i otpornost u periodima visokog stresa.
Šetajte kao porodica. Svakodnevna šetnja sa kućnim ljubimcem može pomoći deci da budu fizički aktivniji. Ovo je takođe odlična prilika da provedete neko kvalitetno vreme u ćaskanju sa svojom decom, što može smanjiti njihov rizik od potencijalnih mentalnih borbi.
Odvedite svog psa u park za pse. Parkovi za pse su odličan način za stariju decu da vežbaju društvene veštine tako što će razgovarati sa drugim ljubiteljima pasa. Kao dodatni bonus, možete razviti nova prijateljstva.
- Provodite vreme napolju
Vreme u prirodi pruža deci način da razviju samopouzdanje i hrabrost, te da unaprede svoje društvene, emocionalne i fizičke veštine.
Maštovita igra na otvorenom – bilo da je dete samo, sa roditeljima ili sa prijateljima – može naučiti decu ovim veštinama, koje pozitivno utiču na mentalno zdravlje dece.
Izlazak napolje takođe može pomoći u smanjenju nivoa stresa i anksioznosti i u odraslom dobu. Provođenje vremena u prirodi daleko od elektronike takođe može poslužiti kao neka vrsta meditacije za decu, navodi Insider.
Da li ste znali da jedna od najvećih svetskih ekspertkinja iz oblasti psihologije roditeljstva prvi put dolazi u Evropu i to baš kod nas?
Dr Šafali Sabari i Jelena Đoković očekuju vas 26. septembra u MTS dvorani, 18. septembra predavanje će biti održano u Ljubljani, a 21. septembra u Zagrebu. Na predavanjima pod nazivom “Razgovor o roditeljstvu: PODRŠKA, NE PERFEKCIJA” upoznaće posetioce sa svojim jedinstvenim konceptom svesnog roditeljstva.
Pročitaj i: Preduzetnica poreklom iz Srbije izumela rešenje za najveći strah svih roditelja – fascinirala je i kraljevsku porodicu, holivudske zvezde i Ilona Maska
Foto: Juliane Liebermann on Unsplash
