Tehnika koja je razvijena kako bi vojnicima omogućila da zaspu u bilo kom trenutku postala je viralna na TikTok platformi, a oni koji su je isprobali tvrde da zaista deluje.
Military sleep postao je TikTok trend nakon što ga Džastin Ogustin, fitnes ekspert i jutjuber, objasnio kako možete da zaspite za samo dva minuta. Ova tehnika uspavljivanja nastala je u vojsci kako bi pomogla vojnicima da zaspe bilo kada i bilo gde – čak i na bojištima kada je okruženje izuzetno neprijatno i bučno.
Prema Ogustinovim istraživanjima, tehnika uspavljivanja bila je pre svega namenjena borbenim pilotima, od kojih se zahtevalo da budu fokusirani punih deset sati, a svi znamo da nedostatak sna pogoršava koncentraciju.
Kako ova tehnika “radi”?
Za početak, duboko udahnite i pokušajte da svesno opustite svaki deo tela, jedan po jedan. Počnite tako što ćete opustiti mišiće lica, a onda se spustiti na vrat i ruke.
Pobrinite se da vam ramena ne budu napeta. Spustite ih što niže a ruke olabavite i pružite pored sebe. Opustite i šake.
Zamislite kako toplina kreće po vašem telu, od glave do vrhova prstiju. Sada duboko uzdahnite i polako izdahnite, opuštajući grudi, stomak, sve do butina, kolena, nogu i stopala, savetuje Ogustin.
Takođe je važno da pokušate da očistite svoj um od stresa pre nego što izaberete jedan od dva scenarija koji ćete zamisliti, savetuje fitnes stručnjak.
Ako se i posle ovoga osećate kao da vas nešto ometa, Ogustin savetuje da u sebi 10 sekundi ponavljate “ne misli, ne misli, ne misli…”. Da bi tehnika uspavljivanja bila uspešna, trebalo bi da je vežbate svake noći, tokom šest nedelja.
Čak 96% ljudi koji su savladali ovu tehniku zaista utonu u san dva minuta nakon što zatvore oči. Video je pregledan više od 12 miliona puta, a među desetinama hiljada komentara ljudi su potvrdili efikasnost tehnike.
“Uputstvo za upotrebu”
U knjizi Relax and Win: Championship Performance, 1981, vojna tehnika uspavljivanja je detaljno opisana. Veruje se da su je razvili vojni komandanti kako vojnici ne bi pravili greške opasne po život zbog iscrpljenosti.
Kako se sprovodi tehnika, korak po korak:
- Opustite mišiće na licu, uključujući jezik, vilicu i mišiće oko očiju.
- Spustite ramena koliko god možete, a zatim nadlaktice i dlanove.
- Dišite duboko, opuštajući grudi, a zatim noge počevši od butina nadole.
- U narednih deset sekundi pokušajte da razbistrite um pre nego što zamislite jedan od sledeća dva scenarija:
- ležite u kanuu na mirnom jezeru, iznad vas je samo vedro plavo nebo
- ležite u visećoj crnoj ležaljki u mračnoj sobi
Narednih deset sekundi ponavljajte sebi “ne misli, ne misli, ne misli”.
Foto: Karim Mansour on Unsplash
