Najnoviji viralni TikTok Trend zove se #internalshower već ima više od 46 miliona pregleda, i ova brojka iz sata u sat raste. Ali o čemu se ovde tačno radi i kako to utiče na vaše telo?
#InternalShower je zapravo piće koje se sastoji od tople vode, čia semenki i limuna. Pije se ujutro na prazan stomak i deluje kao laksativ.
Kako se pravi #InternalShower?
U toplu vodu dodajte dve kašičice čia semenki i iscedite jedan limun. Ostavite da odstoji 5 – 10 minuta a zatim ga popijte naiskap.
Ovaj TikTok trend isprobalo je od sada nekoliko miliona ljudi, ali je popularniji među ženama, koje dele svoja iskustva sa pratiocima.
Kako #InternalShower utiče na telo?
Šta bi, u teoriji, ispijanje tople vode, čia semenki i limunovog soka učinilo vašem telu? “Takozvano ‘unutrašnje tuširanje’ može da pomogne pri pražnjenju creva, ali nije sigurno da će se opstipacija ublažiti ako ga pijete”, kaže za Yahoo nutricionistkinja Signe Svanfeldt.
“Dijetalna vlakna i voda takođe mogu pomoći u borbi protiv nadimanja, što je uobičajeni simptom opstipacije, a svakako su korisni za zdravlje creva i pomažu pri varenju ako su deo vaše svakodnevne ishrane.”
Sto grama čia semenki sadrži oko 34 grama vlakana, objašnjava nutricionistkinja.
“Ne postoji posebna preporuka o količini čia semenki koju treba konzumirati dnevno, ali, kao i kod svake ishrane, raznovrsnost i ravnoteža su ključni. U ukupnoj zdravoj i raznovrsnoj ishrani, oko jedne-dve kašike (10-20 g) čia semena, obezbediće vam dodatna dijetalna vlakna, zdrave masti plus vitamine i minerale kao što su magnezijum i cink.”
Koliko je napitak #InternalShower bezbedan?
Konzumiranje čia semenki i vode je potpuno bezbedno – osim ako niste alergični ili imate neku hroničnu bolest zbog koje možete biti preosetljivi na semenke.
“Prevelike doze dijetetskih vlakana onima koji na to nisu navikli mogu, međutim, da imaju suprotan efekat i da “uznemire” stomak, te uzrokuju opstipaciju i nadimanje. Dakle, ako niste navikli da jedete puno dijetetskih vlakana, postepeno povećavate količinu i obavezno pijte što više vode jer ona pomaže u ublažavanju simptoma”, objašnjava Svanfeldt.
Kako se čini da pojedini koriste ovaj trend sa ciljem da izgube kilograme, Svanfeldt se dotakla i ove teme i objasnila da li je #InternalShower efikasan metod za mršavljenje.
“Određena hrana neće rezultirati gubitkom težine, ali je svakako treba uključiti u ishranu. Ako želite da smršate, važno je da jedete uravnoteženu ishranu bogatu hranljivim materijama.
“Hrana bogata nutrijentima uključuje voće, povrće, žitarice od celog zrna, mahunarke (pasulj i sočivo) i orašaste plodove i semenke – tako da, čia semenke svakako treba uključiti u ishranu.”
Nutricionistkinja ponavlja da oni koji su alergični ili iz bilo kog drugog razloga ne bi trebalo da konzumiraju semenke, mešanje vode sa čia semenkama treba u potpunosti izbegavati.
Pročitaj i: Kako su nas trendovi naveli da ne volimo sopstveno telo
Foto: YouTube/SkinnyRecipes
