Ustani na zvuk alarma, operi zube, spremi se, doručkuj, idi na posao… Iz dana u dan većina ljudi ponavlja jedne te iste rituale… a kako vi započinjete svoj dan?
Ljudi su bića koja vole navike. Iako te navike i nisu tako loše, mnoge od njih nas lako zarobe i ne dozvoljavaju nam da živimo život punim potencijalom. Od vašeg jutra mnogo zavisi kako će vam se odvijati ostatak dana, zato su jutarnji rituali posebno važni.
Jutarnja rutina je pažljivo iskustvo koje vas vodi na put ka sjajnom danu i može vam pomoći da lakše ostavrite nove uspehe i pobede u danu koji je pred vama.
Love sensa predlaže nekoliko jutarnjih rituala koji će pomoći da u novo danu zasijate u punom sjajnu i lakše ostvarite željeno:
1. Hidrirajte se
Vaše telo je ujutru dehidrirano, a buđenje čašom vode jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti. Isprobajte napitak od čaše tople vode u koju ćete iscediti nekoliko kapi limuna. To će pomoći da ubrzate metabolizam, poboljšate mentalne performanse i detoksikujete svoje telo već pri buđenju.
2. Meditirajte
Neki od najuspešnijih ljudi na svetu, poput Opre Vinfri, Mel Robins ili Tima Ferisa, započinju svoj dan meditativnim tehnikama i drugim tehnikama opuštanja. Svaka od gorenavedenih tehnika pomaže da smanjite stres umirite um i preuzmete kontrolu nad svojim mentalnim zdravljem. Ove tehnike pomažu da dan započnete pozitivno i osposobite mozak da tokom dana dobro funkcioniše. Naš um je programiran da pronađe ono što traži, pa ako trenirate mozak da traži pozitivno, to će i pronaći.
3. Širite ljubav
Ovu metodu proučava poznati motivacioni govornik i lifecoach Bob Prokto. Kada završite sa meditacijom, pisanjem dnevnika i zahvaljivanjem za sve dobro što vam je prethodni dan doneo, odvojte par minuta i zatvorite oči. Pomislite na osobu koju volite i msilima joj pošaljite emociju ljubavi. Jednostavno u sebi probudite ljubav i pozitivnu energiju – osećanja koja će vam pomoći da se oslobodite negativnosti. Zamislite šta sve treba da oprostite sebi i toj osobi i oprostite i otpustite.
4. Pokrenite svoje telo
Započnite dan vežbanjem i poboljšaćete raspoloženje i energiju. Šetajte do posla, uradite pozdrav Suncu ili vežbajte pilates. Fizička aktivnost vam donosi sjajnu dozu dobre energije i pomaže da se osećate rasterećeno.
5. Zapišite svoje zadatke
Tokom ispijanja prve jutarnje kafe na papir zapišite šest zadataka koje treba da odradite tog dana. Krenite od prvog i ne prelazite na drugi dok prvi potpuno ne završite. Zvuči tako jednostavno, ali je ovo izuzetno efikasna strategija za postizanje uspeha. Naš um ima tendenciju da luta i želi da razmišlja o sledećem zadatku pre nego što završimo prvi. Odlukom o tome šta je najvažnije unapred, brže ćete završiti ono najvažnije što treba da uradite kako biste mogli u potpunosti da pređete na sledeći zadatak.
Foto: Eduard Militaru / Unsplash
