Da li ste nekada razmišljali koliko biste događaja i tereta mogli da ponesete, a da se ničega ne oslobodite? Koliko različitih situacija može da se desi u kratkom periodu, a da se vi možete dobro nositi sa njima? Koja je vaša jedinstvena granica?
Pitate se – kako se osloboditi stresa? Odigrajmo jednu malu igru. Zamislite svoja životna dešavanja kao bele flaše od litar ili kilogram. Na svaku flašu napišite situaciju koja vam se desila u proteklih pet godina. Daćemo vam neke primere kako bismo vam približili igru. Na flašama možete napisati pozitivna stresna dešavanja, kao na primer: „svadba”, „novi posao”, „dobitak na lutriji”, „diplomiranje”, „proširenje porodice”, „veliki napredak u poslu” ili negativne situacije koje su stresne, kao na primer „dugogodišnje traženje posla” ili „gubitak posla”, na drugoj „razvod”, „raskid veze”, na trećoj „preseljenje”, „saobraćajna nesreća”, „gubitak bliske osobe”, ali i one lakše situacije poput „svakodnevna gužva u saobraćaju”, „neredovna ishrana”, „nekretanje”…
Sada ispišite sve događaje koji su se vama desili. Jedna flaša = jedna tema.
Počnite da uzimate jednu po jednu flašu, a one koje su vam već u rukama zadržite. Dok držite jednu flašu, osećate se potpuno u redu. Sa tri flaše već osećate bolove u šakama. Sa pet flaša vas hvata panika da ćete neku da ispustite. Sa koliko flaša u rukama vam prva flaša pada na pod? Flaša koja je učinila da vam ispadne neka od flaša koje držite, ne mora da bude „flaša” koja vam pričinjava najviše stresa. Može to da bude neka „lakša flaša”, ali pošto ste već držali mnogo nakupljenog stresa – popustili ste. To je najnormalnija prirodna reakcija. Koliko god da smo jaki, doći će trenutak kada ćemo neku flašu ispustiti. Neko ispusti treću, neko petu, neko devetu flašu. Ali ono što je neizbežno je to da ćemo da pokleknemo. Trenutak kada flaša ispadne iz naših ruku je trenutak disbalansa ili bolesti. Ovo nije pesimističan način gledanja na probleme, naprotiv. Ovo je samo slikoviti prikaz nošenja naših problema.
Šta uraditi?
Flaše (stresne situacije) u našem životu će dolaziti, to je prirodan tok, ali mi treba da se oslobađamo flaša koje trenutno držimo u svojim rukama. Ako držimo flašu „neredovna ishrana”, potrudimo se da je ne držimo dugo godina, već promenimo svoju ishranu na vreme, pre obolenja. Ako držimo flašu „gubitak posla”, počnimo da se bavimo kreativnim hobijima dok se ne ukaže nova prilika za posao koji će nas učiniti srećnim. Ako rešavamo problem koji je naišao, flaša sama nestaje iz naših ruku i spremniji smo da dočekamo drugu flašu. Samim tim smo uvek u balansu. Odličan način kako se osloboditi stresa ili, još bolje, da ne dozvolimo stresu da se nakupi – jeste da meditiramo.
Meditacijom čistimo svoj um, rasterećujemo svoje misli i vraćamo se u stanje ravnoteže. Meditacija nam pomaže da se rešimo nagomilanog stresa, tenzije i napetosti, a poboljšava našu kreativnost i produktivnost. Um koji je preopterećen nagomilanim stresom ne može biti kreativan i produktivan. Meditacija je tu izuzetno delotvorna. Ne dozvolimo da se flaše nagomilaju, da nas telo boli, stres zarobi. Upravljajmo svojim životom i ne dozvolimo da nam „flaša” isklizne! Meditirajmo, vodimo zdrav život, budimo kreativni – budimo zdravi!
Vidi i: Koji hobiji su najbolji za oslobađanje od stresa?
Autorka teksta: Bojana J. Andrić, Holistička akademija Maya
