Mozak nam pomaže u svakoj životnoj situaciji i kontroliše naše telo i postupke. Stoga je veoma važno da redovno vežbate svoj mozak kako bi bio zdrav.
Najbolje vreme za vežbanje su jutarnji sati, pa ni u ovom slučaju to nije izuzetak. Jutro je vreme kada se budimo, te se i naš mozak polako budi iz stanja mirovanja.
Kako biste bili efikasniji u prepodnevnim satima i aktivirali vaš mozak, možete da usvojite tri jutarnja rituala:
- Lagane vežbe
Dok spavamo, naše telo i ceo naš sistem se značajno usporava, ali ne i potpuno. To važi i za cirkulaciju. Ako ujutro ne podstaknete cirkulaciju laganim vežama – ceo dan ćete se osećati usporeno i umorno. Ovo je ujedno i najbrži način da krv dođe do mozga i tako mu pruži dovoljno kiseonika koji mu je neophodan da bi bio aktivan.
- Pročitajte nešto
Čitanje je veoma zdrav i zabavan način da budete u toku sa informacijama i dešavanjima u svetu, kao i da osvežite svoj mozak. Pročitajte neku kratku vest ili zanimljiv članak, ali birajte kakve vesti i koje medije čitate.
Ako ste u mogućnosti, pokušajte da svakog dana naučite neku novu reč. To će vam pomoći da pokrenete funkcije vašeg mozga. Pokušajte da steknete naviku da pročitate nešto 5 – 10 minuta pre nego što počnete sa svakodnevnim aktivnostima. Na originalmagazin.com uvek možete pronaći nešto interesantno. 🙂
- Slušajte muziku
I to samo onu koja vam prija. Uključite svoj omiljeni bend u jutarnju rutinu. Pustite radio u pozadini dok se spremate za posao ili kuvate kafu.
Pokušajte sa ovim jednostavnim koracima za početak i ubrzo ćete shvatiti da ste aktivniji i koncentrisaniji, na kraju krajeva i produktivniji tokom dana, savetuje Conscious Reminder.
Pročitaj i: Kako “naterati” telo da se budi ranije, prema rečima eksperta
Foto: Prophsee Journals on Unsplash