Ako ste ikada bili na času joge, na kraju časa ste iskusili joga nidru – vođenu meditaciju koju praktikujemo u ležećem položaju (šavasani).
Kako većina ljudi (pa i vežbača) nije upoznata sa terminom i/ili njegovim značenjem, etimološki – joga nidra je svesni, psihički san jogina. Joga znači jedinstvo, a nidra na sanskritu označava san.
Međutim, i hipnoza se zasniva na nekim sličnim principima, jer je hypnos personifikacija za san. Obe tehnike koriste suptilni nivo kako bi uticale na celinu našeg bića i postoje velike podudarnosti između njih. Možda me je, kao hipnoterapeuta i joga instruktora, upravo to i navelo da se dublje upustim u izučavanje joga nidre.
Zašto je joga nidra bolja od hipnoze?
Hipnoterapija je moćna metoda i praktikujući je godinama, svedočim pozitivnim promenama kod klijenata. Dakle – funkcioniše. U isto vreme, kao instruktor joge ali i kao vežbač, postepeno otkrivam da je domašaj joga nidre daleko veći od domašaja hipnoze. Zašto? Zato što je hipnoza fokusirana na odnos tela i uma, dok joga nidra transcendira odnos telo – um, utičući na njih, ali sa ciljem spoznaje naše prave prirode, našeg duhovnog bića, odnosno onoga što jesmo.
Ona ima spiritualniji, širi koncept, viši cilj i domašaj od hipnoze. Ukoliko želite da se oslobodite neke neželjene navike ili da razvijete neku preferabilnu osobinu, hipnoza je svakako dobar izbor. Ali, ukoliko želite da probudite uspavane potencijale, proširite svest na dubokom nivou i pokrenete intuiciju, kreativnost, isceljenje i izobilje na svim nivoima, moj savet će uvek biti joga nidra.
U joga nidri su obe hemisfere mozga simultano aktivne, što dalje znači da mi sa pozicije celovitosti stvaramo pozitivne promene u našim životima. I to je jedina tehnika koja paralelno angažuje obe hemisfere, dok druge utišavaju levu, a stimulišu desnu stranu mozga.
Dalje, ono što je jedinstveno u ovoj praksi je moć namere koju koristimo. Naša rezolucija je obećanje koje dajemo sami sebi, lična odluka da nismo na autopilotu, već da svesno menjamo svoj život nabolje. Od afirmacija i drugih oblika odluka razlikujemo je po tome što je formulišemo u tihom stanju apsolutne ljubavi i jedinstva, gde mi već jesmo božansko biće i ono što želimo da postignemo.
Klasične afirmacije mogu biti neefikasne ako naša uverenja odudaraju od onoga što afirmišemo i to dovodi do stvaranja unutrašnjeg konflikta. Afirmacija na svesnom nivou može da zvuči „srećan sam“, dok uverenje ponavlja „ne, nisi“ i progres neće postojati. Zato je joga nidra, kod koje odlazimo u koren onoga što želimo da menjamo, učinkovitija i može se potkrepiti afirmacijama, kako u relaksiranom, tako i u svesnom, kompletno budnom stanju.
Yoga nidra is meditation made easy
Ako želite da postignete benefite meditacije, ali vam je izazovno da nepomično sedite duži period vremena, ako imate poteškoća da zaustavite misli, ako ne možete da boravite u sadašnjem trenutku, da se fokusirate samo na dah… Probajte ovu drevnu tantričku metodu!
Kamini Desai, fantastična žena od koje sam imala privilegiju da učim, osnivač Amrit Yoga Instituta na Floridi i pored Ričard Milera svakako jedna od najboljih i najkompetentnijih učitelja, kaže “yoga nidra is meditation made easy”.
Najlepše odlike joga nidre su jednostavnost i lakoća primene. Nije vam potrebno bilo kakvo prethodno iskustvo u meditaciji ili nekoj drugoj praksi. Naše telo prirodno zna kako da spava, samo bi mu valjalo obezbediti dobar okvir za to, da relaksaciju svojstvenu snu, iskoristi za viši cilj od pukog odmora.
Povlačenjem čula na unutra, odvajanjem od vremenskih i prostornih ograničenja i identifikacija, sabranošću uma, pokrećemo snažne procese revitalizacije, samorazvoja i napretka, a sve to činimo bez ikakvog napora. Ležimo na leđima i pratimo instrukcije.
Na ovaj način angažujemo biološke aspekte sna za postizanje potpunog fizičkog, emocionalnog i mentalnog opuštanja. Običan biološki san je statičan, dok je joga nidra vid psihološkog (jogijskog) sna, u kome samo fizičko telo “spava”, dok je svest budna (dinamična).
Benefiti joga nidre:
- Oslobađa serotonin
- Povećava melatonin, oksitocin, endorfin, dopamin, hormon rasta
- Utiče pozitivno na rad pinealne žlezde
- Smanjuje stres i omogućava kompletnu relaksaciju tela, duha i uma
- Smanjuje kortizol (koji ubrzava procese starenja, snižava imunitet, utiče na krvni pritisak, povećava loš holesterol, smanjuje mišićnu masu, povećava abdominalno nakupljanje masti…)
- Redukuje anksioznost, ljutnju, depresiju…I dovodi do popravljanja raspoloženja
- Poboljšava san (može se koristiti kod insomnija)
- Popravlja naše reakcije na spoljne stimulanse, čini da lakše podnosimo izazove
Autorka: Margareta Maša Kakariđi
Foto: Elly Fairytale / Pexels
