Glumac i preduzetnik Mark Volberg strogo se drži svoje dnevne rutine koja uključuje (pre)rano buđenje, ali mu pomaže da bude produktivan.
Nije lako biti milioner, ali Mark Volberg čini da to izgleda lako sa svojim raznoraznim poslovnim poduhvatima, poput osnivanja lanca hamburgera Wahlburgers i linije odeće Municipal, uz njegovu unosnu karijeru poznatog glumca.
Mark Volberg je još 2018. otkrio svoju neobičnu dnevnu rutinu – ustaje uglavnom u 2.30 noću kako bi uspeo da pozavršava sve svoje obaveze. Rano buđenje, u kombinaciji sa striktnim i disciplinovanim rasporedom koji ne uključuje jutarnju kafu, ali uključuje jutarnju gimnastiku koja je gotova do četiri.
Ali izgleda da je i za glumca to bilo previše. Volberg je nedavno u intervjuu za Wall Street Journal ponovo pričao o svojoj rutini, te priznao da je malo “olabavio” raspored – sada se budi između 3.30 i 4 sata ujutro.
Takođe je priznao da vežba manje nego ranije, kao i da je promenio navike u ishrani te da jede šest sati dnevno, odnosno da svu hranu unese u organizam u razmaku od šest sati.
“Stara” rutina uključivala je buđenje u 2.30, posle čega slede molitva, doručak, trening, obrok posle treninga, tuširanje i već u 7.30 je na partiji golfa. Nakon toga sledi užina, krio terapija, još jedna užina. Period između 11 i 14 časova rezervisan je za sastanke, posao i vreme provedeno s porodicom i ručak, a nakon što pokupi decu iz škole sledi još jedna užina, popodnevni trening i tuširnanje oko 17 sati. Večera je već u 17.30, a vreme do spavanja rezervisano je za porodicu. Odlazak u krevet je u 19.30.
Kada govorimo o novoj rutini, vreme za spavanje je ostalo nepromenjeno. Vreme buđenja je pomereno na 3.30-4, posle čega sledi molitva i uzimanje vitamina C, D i kurkume. Umesto dva treninga dnevno, Mark Volberg sada trenira samo ujutro. Vreme posle treninga rezervisano je za posao, a period između 12 i 18 sati za obroke.
Glumac je još rekao da se relaksira plivanjem u jezeru, a golf igra kada mu poslovne obaveze to dozvole. Cilj mu je da jede samo šest sati dnevno, odnosno da 18 sati ne unosi nikakvu hranu u organizam – najmanje pet dana nedeljno.
“Sa novim načinom ishrane, ne moram da radim previše kardio, ne moram da provodim toliko vremena u teretani a postižem bolje rezultate”, poručio je Volberg.
Foto: Instagram/markwahlberg
