Toplotni talasi u Evropi sve su učestaliji, a prognoza kaže da nas i u narednim nedeljama očekuju ekstremno visoke temperature.
Evropa je, inače, kontinent koji se najbrže zagreva na svetu, upozorila je Svetska meteorološka organizacija. Prva nedelja jula bila je najtoplija sedmica na planeti otkako se rade merenja, što je zabrinjavajuće.
Postoji mnogo načina da se uhvatimo u koštac sa klimatskom krizom, a u ovom trenutku da bismo pobedili visoke temperature možemo da koristimo mere koje ne pogoršavaju potrošnju fosilnih goriva.
Pročitaj i: Milijarde ljudi će do 2070. živeti u oblastima pretoplim za ljudsku vrstu
Hidratacija je ključna, no postoji još nekoliko načina na koje bi trebalo obratiti pažnju savetuje Euronews Green.
8. Ventilator umesto klima uređaja
Klima uređaj troši više struje nego bilo koji drugi uobičajeni uređaji u našim domovima. Ventilatori su mnogo bolja opcija jer u velikoj meri mogu da spreče nepodnošljive unutrašnje temperature, ako su pravilno postavljeni. Preporuka je da ventilaror postavite kod otvorenog prozora.
Takođe, kada napolju postane toplije, zatvorite prozoore, navucite zavese i spustite roletne kako biste sprečili da topao vazduh i sunčevi zraci uđu u prostorije vašeg doma.
7. Obrok pripremite ranije
Sve što generiše toplotu povećava temperaturu u vašem domu. Ako već morate da koristite rernu, koristite je u jutarnjim satima.
6. Dodajte krastavac u piće
Hidratacija je zaista ključna stvar u ovakvim vremenskim uslovima, ali postoje još neka osvežavajuća pića, pored vode. Na primer, čaj od nane je odličan jer prironi mentol stimuliše hladne receptore u telu, a možete u čašu vode ubaciti komad svežeg krastavca, što će piće učiniti dodatno osvežavajućim.
5. Vlažna garderoba
Ovlaživanje garderobe koju nosite preko dana, kao i ostavljanje vlažne posteljine i odeće da se suši pomoći će da se snizi temperatura u prostoriji. Tokom noći možete se rashladiti tako što ćete obmotati hladan i mokar komad tkanine oko vrata.
4. Nosite široku odeću
Na visokim temperaturama preporučuje se nošenje široke odeće i prirodnih vlakana poput pamuka i lana, jer oni čine tkaninu dodatno prozračnom, kao i manje štetnom za planetu (sintetika oslobađa mikroplastiku tokom pranja). Biorazgradiva vlakna bolje upijaju znoj i pomažu cirkulaciju vazduha oko tela.
3. Započnite dan ranije
Jedna od poteškoća koje dolaze sa vrućinom jer i to što nam u ekstremnim uslovima opadaju energija i motivacija. Najlakši način da to sebi olakšate jeste da započnete dan ranije tako što ćete maksimalno iskoristiti hladniji deo dana. Tromost se pobeđuje fizičkom aktivnošću zato odvojte vreme u prepodnevnim satima za trening koji će vam pomoći da se “podignete”.
2. Lavlji dah
Vežbanje ne samo da nam podiže energiju već postoje i vežbe koje nas “rashlađuju”. Tako možete iskoristiti takozvnani lavlji dah za hlađenje i smirivanje tela.
Jednostavno širom otvorite usta i opustite jezik, duboko udahnite kroz nos a zatim izdahnite na usta. Možda vam deluje smešno, ali lavlji dah ublažava napetost i stres istezanjem celog lica, uključujući i vilicu i jezik.
1. Uživajte u hladnom tušu
Ako ne možete da odete na kupanje, brzi odlazak pod tuš može da vam pomogne da se osvežite i spustite temperaturu tela. Ča i stavljanje nogu u posudu sa hladnom vodom može da da odgovarajuće rezulate.
Foto: Freepik
