Svakog ponedjeljka treba da postavimo sebi sljedeća pitanja i da odgovore zabilježimo u našu bilježnicu za žurnaling:
-Koje su 3 najbitnije stvari koje treba da uradim ove sedmice? Koja je najbitnija stvar koju treba da uradim ove sedmice?
Možete odrediti najbitnije stvari za svaku oblast vašeg života npr.: karijera i finansije, zdravlje i fizička kondicija, lični razvoj, partnerski odnosi, porodični odnosi, odnosi sa prijateljima/cama, kontribucija zajednici, spiritualnost, zabava/relaksacija/putovanja, uređenje doma i sl., pa onda od svih tih stvari izabrati najbitnije. Kada odredite najbitnije stvari treba da napišete i 3-5 aktivnosti koje ćete uraditi svakog dana da biste ostvarili to što vam je bitno. Recimo 3 najbitnije stvari za mene su:
1. da popravim odnos sa partnerom i da bih to uradila ja ću u ponedjeljak da analiziram problem – kako smo se ponašali i šta smo rekli u toku našeg konflikta, šta je uzrokovalo konflikt, kako sam se osjećala, da zapišem sve u bilježnicu (za unaprijeđenje partnerske odnose je preporučljivo voditi dnevnik partnerskih odnosa), da razmislim i zapišem koja su moguća riješenja problema, da li sam ja u nečemu pogriješila i sl, u utorak ću meditirati i raditi vizualizaciju i zamišljati pozitivni scenario, istražiću da li postoje knjige ili neki drugi materijali o ovom ili sličnom problemu, odabraću šta ću pročitati, sa partnerom ću se dogovoriti da radimo neku aktivnost koju oboje volimo npr. da pravimo palačinke, u srijedu ću zapisati pitanja koja treba da ga pitam i ono što treba da mu kažem itd.
2. da završim e-žurnal, pa ću npr. u ponedjeljak, utorak i srijedu dva sata raditi na pisanju žurnala, u srijedu i četvrtak ću uraditi dizajn, u petak ću istražiti na kojim sve sajtovima mogu da ga postavim za prodaju i tokom vikenda ću objaviti moj e-žurnal na sajtovima za prodaju.
3. da uradim Papa test, te ću u subotu otići da uradim test.
Dakle, to mogu biti sasvim mali koraci koje treba da preduzmemo da bismo ostvarili nešto što nam je bitno. Kada znamo šta je najbitnije, usmjerićemo i naš fokus ka tome.
-Da li postoji neko sa kime treba da razgovaram ove sedmice?
U mom slučaju kao što sam već napisala to je moj partner. To može biti neko iz privatnog ili poslovnog života. Spremite se za razgovor, zapišite o čemu treba da razgovarate, koje su ključne tačke, šta vi želite da postignete tim razgovorom, šta ćete da kažete, kojim tonom, gdje je najbolje da se razgovor obavi itd. Možete uraditi vizualizaciju sa pozitivnim scenarijem. Kad budete spremni pozovite tu osobu i zakažite razgovor.
-Kako mogu da pomognem nekome sljedeće sedmice?
To može biti neka osoba sa kojom ste bliski ili koju znate npr. možete pozvati na ručak stariju komšinicu koja živi sama, a može biti i podrška nekoj organizaciji, donacija, volontiranje, podizanje svijesti npr. o dječjem radu putem objave na društvenim medijima ili bloga i sl.
-Čemu se radujem?
To može biti druženje sa prijateljima/cama koje dugo niste vidjeli, gledanje filma, odlazak na bazen, opuštajuća kupka, izlet itd.
-Da li postoji nešto čega se plašim?
To može biti neki razgovor, ispit i sl. Bilo bi dobro da zapišete čega se tačno plašite i onda da te rečenice preformulišete npr.
Plašim se da ću pasti na ispitu u Položiću ispit sa lakoćom.
Možete raditi vizualizaciju i zamišljati pozitivni scenario.
Svaki početak je važan i bitno je biti svjestan njegovog značaja. Svaki dan i svaku sedmicu treba da započnemo svjesno, sa fokusom na ono što nam je bitno, što naš život čini ispunjenijim i nas sretnim, zadovoljnim i zdravim.
Fotografija je iz privatne arhive autorke.
